Medical

Cum ne incurajam mintea sa aleaga un stil de viata sanatos?

Mintea proprie s-a dovedit a fi cel mai mare dusman din toate timpurile. De ea depinde capacitatea noastra de a rezista la tentatiile ce apar tot mai frecvent in jurul nostru, pana la alee transforma intr-un stil de viata. Intr-adevar, nu e deloc usor, in special cand vine vorba de cei tineri. Ori de momentele in care avem un cerc vicios care au o serie de practici ce nu ne aduc niciun plus de valoare.

 

Drept exemplificare am ales fumatul care, nu doar ca e un viciu ce ne afecteaza sanatatea pe termen lung, dar face parte si din categoria practicilor daunatoare cele mai frecvent intalnite.

 

Iar daca credeati ca tigara electronica o sa salveze intreaga situatie, ei bine, lucrurile nu stau exact asa cum sperati. Chiar si aceasta poate avea un impact nociv, efectele sale nefiind pe deplin cunoscute desi specialistii fac tot mai multe studii in acest sens.

 

Dar fumatul nu e singura problema! La fel de ingrijorator este si consumul de alcool, de grasimi, zaharuri si chiar si dependenta de shopping sau calculatoare. In secolul curent exista multe vicii care daca nu sunt tratate la timp, se pot transforma intr-un stil de viata care sa ne afecteze bunastarea, echilibrul si succesul. Iar acest lucru este valabil si pentru cei din jur, care pot vedea un exemplu in noi si nu au capacitatea de a distinge raul de bine.

 

Iata asadar cateva lucruri pe care le putem face zilnic pentru a ne incuraja mintea sa aleaga un stil de viata sanatos.

 

Fa sport

Sportul te ajuta nu doar sa scapi de kilogramele in plus pe care le-ai pus dupa sarbatori, ci iti mentine si mintea “oxigenata”. Un organism mereu in miscare, bineinteles, dupa posibilitatile acestuia, va deveni mai puternic si va putea face fata mai usor situatiilor stresante in fata carora este pus adesea. De altfel, cu cat esti mai perseverent, cu atat rezultatele implicatiilor tale se vor vedea mai repede si mai bine. In plus, atunci cand esti axat pe nevoile corpului tau din acest punct de vedere, cu atat distragerile nu vor mai reprezenta o problema majora pentru ca vei reusi sa faci mai usor piept tuturor tentatiilor.

Evita sa cumperi alimente necorespunzatoare

Cine se poate abtine sa nu cumpere cate ceva care nu este pe lista de cumparaturi? Acest lucru ni se intampla adesea fiecaruia dintre noi si mereu avem si o scuza pregatita pentru asta. Daca vrei de exemplu sa te lasi de dulciurile din comert sau de ciocolata, in mod cert nu-ti va fi de folos daca vei avea in casa cateva lucruri din acest segment, fie doar pentru “musafiri” sau pentru a indeplini cerintele copilului. Acelasi lucru se intampla si cand vine vorba de alte vicii mai daunatoare (tutun, alcool etc.), Primul pas pentru a renunta la obiceiurile negative e sa eviti sa le cumperi si/sau sa le ai prin preajma sub orice forma. Alternativ te poti orienta catre alimentele sanatoase – musli, fructe, legume proaspete etc.

Organizeaza-ti viata dupa un program

Suna nu doar frustrant, ci si plictisitor, sa-ti faci viata dupa un program organizat, nu-i asa? Dar aceasta practica nu e menita sa se transforme intr-o povara, ci dimpotriva.

Aceasta organizare poate avea loc la mai multe niveluri. Uite, de exemplu, iti poti stabili un program strict de citit, de mers la plimbare sau de facut sport, un program de masa si cu retetele aferente, pana la ora in care sa-ti faci ritualul de infrumusetare a pielii. Si toate acestea, pentru fiecare zi a saptamanii, o reteta pe care s-o respecti cu strictete.

 

Cu un astfel de program vei putea observa ca te vei simti mai bine, mai impacata cu corpul tau, care va beneficia de asemenea de tot ceea ce are nevoie.

 

Articol sustinut de SmokeMania.ro!