Concediul bate la uşă şi îţi doreşti să scapi rapid de câteva kilograme în plus? Nimic mai simplu. Dieta pentru plajă te scapă de 4-5 kilograme într-o săptămână.
Ziua 1
Mic dejun
– O cafea neîndulcită;
– Un iaurt degresat.
Prânz
– 150 g piept de pui fiert cu piure de cartofi;
– Un kiwi.
Cină
– 250 gr de legume la grătar;
– o felie de pâine integrală,un suc de fructe.
Ziua 2
Mic dejun
– O cafea neîndulcită;
– Un bol cu cereale.
Prânz
– O supă de legume;
– 150 g piept de pui cu 200 g mazăre
Cină
– Un bol de salată de roşii,brânză şi castraveţi;
– Un ceai de tei.
Ziua 3
Mic dejun
– Un ceai verde;
– Două felii de pâine integrală cu două felii de brânză slabă.
Prânz
– O supă-cremă de legume,o felie de pâine integrală cu salată de vinete.
Cină
– 150 g carne de vită la grătar cu 200 g salată de roşii şi castraveţi;
– Un suc de fructe.
Ziua 4
Mic dejun
– O cafea neândulcită;
– Două felii de şuncă de curcan cu o roşie sau o jumătatate de ardei gras.
Prânz
– O supă de varză
– 150 g de păstrăv sau de somon la grătar cu 200 g de broccoli.
Cină
– 4-5 ciuperci la grătar cu usturoi;
– o felie de brânză slabă,un fruct.
Ziua 5
Mic dejun
– O cafea neândulcită;
– Un morcov crud,un ou fiert.
Prânz
– O supă-cremă de legume;
– O felie de pâine integrală cu salată de vinete.
Cină
– 150 g carne de vită la grătar cu 200 g salată de roşii şi castraveţi;
– Un suc de fructe.
Ziua 6
Mic dejun
– O cafea neîndulcită;
– O omletă şi un măr.
Prânz
– Un borş de legume,150 g r piept de pui cu 100 g mazăre sote;
– Două felii de brânză cu un ardei gras.
Cină
– O salată de ton;
– O cană cu ceai de mentă,o portocală sau 100 g de cireşe.
Ziua 7
Mic dejun
– Un ceai negru,fără zahăr;
– O felie de brânză slabă de vaci,un fruct.
Prânz
– O salată verde cu 150 g peşte la grătar;
– Un măr,o mână de migdale crude.
Cină
– Două felii de şuncă cu o roşie;
– Un ceai de tei.