Concediul bate la uşă şi îţi doreşti să scapi rapid de câteva kilograme în plus? Nimic mai simplu. Dieta pentru plajă te scapă de 4-5 kilograme într-o săptămână.

Ziua 1

Mic dejun

–    O cafea neîndulcită;
–    Un iaurt degresat.

Prânz
–    150 g piept de pui fiert cu piure de cartofi;
–    Un kiwi.

Cină

–    250 gr de legume la grătar;
–     o felie de pâine integrală,un suc de fructe.

Ziua 2

Mic dejun

–    O cafea neîndulcită;
–    Un bol cu cereale.
Prânz
–    O supă de legume;
–    150 g piept de pui cu 200 g mazăre

      
Cină
–    Un bol de salată de roşii,brânză şi castraveţi;
–    Un ceai de tei.

Ziua 3

Mic dejun

–    Un ceai verde;
–    Două felii de pâine integrală cu două felii de brânză slabă.

Prânz
–    O supă-cremă de legume,o felie de pâine integrală cu salată de vinete.

Cină

–    150 g carne de vită la grătar cu 200 g salată de roşii şi castraveţi;
–    Un suc de fructe.

Ziua 4

Mic dejun

–    O cafea neândulcită;

–    Două felii de şuncă de curcan cu o roşie sau o jumătatate de ardei gras.

Citeste si...
Gabriela Vrânceau Firea de a slăbit 20 de kg!

Prânz
–    O supă de varză
–    150 g de păstrăv sau de somon la grătar cu 200 g de broccoli.

Cină
–    4-5 ciuperci la grătar cu usturoi;
–     o felie de brânză slabă,un fruct.

Ziua 5

Mic dejun

–    O cafea neândulcită;
–    Un morcov crud,un ou fiert.
Prânz

–    O supă-cremă de legume;
–    O felie de pâine integrală cu salată de vinete.

Cină

–    150 g carne de vită la grătar cu 200 g salată de roşii şi castraveţi;
–    Un suc de fructe.

Ziua 6

Mic dejun

–    O cafea neîndulcită;
–    O omletă şi un măr.
Prânz

–    Un borş de legume,150 g r piept de pui cu 100 g mazăre sote;
–     Două felii de brânză cu un ardei gras.
Cină
–    O salată de ton;
–    O cană cu ceai de mentă,o portocală sau 100 g de cireşe.

Ziua 7

Mic dejun

–    Un ceai negru,fără zahăr;
–    O felie de brânză slabă de vaci,un fruct.

Prânz

–    O salată verde cu 150 g peşte la grătar;
–    Un măr,o mână de migdale crude.

 
Cină

–    Două felii de şuncă cu o roşie;
–    Un ceai de tei.