Medicul nutriționist Cynthia Sass promite că se poate reduce din numărul kilogramelor mâncând ciocolată. Este vorba despre un program de 30 de zile, în care mănânci de patru ori, și ai dreptul la o pătrățică de ciocolată amăruie. În fiecare zi.
Regulile dietei Cinch sunt simple:
–Mese regulate, să nu treacă mai mult de cinci ore între mese, iar micul dejun să fie luat în prima oră de când te-ai dat jos din pat. Procedând astfel reușești să controlezi nivelul glicemiei din sânge, hormonii foamei, dar ajută și la o mai bună funcționare a metabolismului.
–Mănâncă de toate: amestecă fibre, cu proteine, grăsimi vegetale și condimente. Sunt gustoase, dau senzația de sațietate și te ajută să dai jos kilogramele nedorite. Concentrându-te pe condimente, uiți de sare sau de zahăr (factori care contribuie la acumularea kilogramelor).
–În primele cinci zile mănânci de cinci ori pe zi, cantități limitate doar din următoarele cinci produse: spanac, fructe de pădure, alune, iart degresat și ouă. Stabilește-ți cantitățile astfel încât să nu ai acea senzație de sațietate pe care o aveai până acum după masă. Cu alte cuvinte, nu trebuie să te ridici sătulă de la masă.
După cele cinci zile, numărul alimentelor se mărește și poți consuma, tot de cinci ori pe zi, oricare dintre următoarele produse:
Fructe și legume – poți consuma orice îți place din aceste două categorii.
Fructe de mare: creveți, scoici, somon, cod, merluciu.
Pasăre: Puiul se consumă fără piele și fără os. Ai voie să mănânci doar carne de pui și de curcan.
Lactate: brânză degresată sau cu puține grăsimi, iarut – la fel, lapte.
Carne: vita și porcul nu sunt acceptate în dietă.
Fibre integrale: paste și pâine integrale din grâu, orz, orez brun, quinoa, ovăz.
Grăsimi vegetale: oleaginoase – alune, arahide, migdale, nuci, etc – toate fără sare și nepreparate termic, semințe, avocado, ulei de măsline și de cocos.
Ciocolată: Conform programului, ai voie să mănânci o pătrățică de ciocolată amăruie, cu 70 la sută cacao, zilnic. Adică între 50 și 100 de calorii.
Alcoolul: este interzis în această dietă.
Sass recomandă să ai cel puțin cinci mese vegetariene pe săptămână.
De asemenea, dieta recomandă și mișcare, așa că este indicat să luați în calcul exercițiile fizice, pe care să le faceți timp de 30 de minute, cinci zile pe săptămână, cu excepția primelor cinci zile din program.
Succes!