Trăim într-o perioadă în care, vrând nevrând, ne expunem corpul la substanțe nocive care ne pot afecta sănătatea sau bunăstarea pe termen lung.
Vrei să-ți îmbunătățești starea generală de sănătate prin intermediul unui program de detoxificare a organismului? Tot ce trebuie să faci este să schimbi câteva lucruri din dieta sau stilul tău de viață. Aceste modificări pot reduce semnificativ cantitatea de substanțe nocive din corpul tău și, astfel, îți poți îmbunătăți starea de bine. Iată 3 metode de detoxificare potrivite pentru detoxificarea ficatului, rinichilor, intestinelor și creierului.
Crește consumul de produse ce conțin antioxidanți
Corpul tău posedă deja o armă puternică care poate combate poluanții penetranți. Această armă poartă numele de antioxidanți. Acești antioxidanți pot fi găsiți, de exemplu, sub formă de vitamina C în multe soiuri de fructe, în ceaiul verde, piper negru sau în acizii grași omega-3, în special astaxantina. Antioxidanții protejează celulele organismului contra atacului substanțelor nocive. Așadar, antioxidanții sunt cel mai natural mod de a-ți detoxifica organismul.
Potrivit studiilor realizate, se pare că antioxidanții ajută la eliminarea compușilor reactivi ai oxigenului din organism. Acești compuși ai oxigenului se numesc radicali liberi și atacă celulele, făcându-le să îmbătrânească mai repede. Acest lucru este periculos nu numai pentru sănătatea organismului, ci și pentru creier.
Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Texas, antioxidanții protejează neuronii din creier. În urma studiului făcut, aceștia au constatat că în regiunile în care antioxidanții sunt parte integrantă a dietei, bolile neurodegenerative sunt mai puțin frecvente și, dimpotrivă, prezintă performanțe mentale mai bune. Prin urmare, se pare că sunt cea mai bună variantă de detoxificare a organismului din interior.
Redu stresul
Stresul devine o problemă atunci când este cronic, pentru că atunci organismul se află într-un fel de stare de urgență permanentă, cunoscută sub numele de suferință. Aceasta este dăunătoare multor funcții importante din organism. Împiedică funcționarea corespunzătoare a sistemului imunitar, slăbește sistemul cardiovascular și ne afectează psihic.
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Stanford, când suntem stresați este eliberat cortizolul (hormonul stresului). În anumite zone ale creierului, cortizolul asigură îmbătrânirea mai rapidă a celulelor nervoase și chiar previne formarea de noi celule nervoase. Așadar, dacă vrei să faci o detoxificare a organismului, reducerea cortizolului este cu siguranță unul dintre cei mai importanți factori în îmbunătățirea sănătății generale și a performanței mentale.
Elimină toxinele
Una dintre cele mai relaxante metode de detoxificare a organismului este sauna. Sauna nu numai că ajută la reducerea stresului, ci și detoxifică organismul în alte moduri. Pe de o parte, căldura stimulează metabolismul și întărește sistemul imunitar. Căldura are un efect deosebit de detoxifiant asupra pielii. Când este cald, corpul începe să transpire pentru a se răci. Astfel, prin transpirație poți elimina ușor toxinele.
Temperatura corpului crește în timpul saunei, ceea ce asigură o circulație sanguină mai puternică a celulelor. Această circulație crescută a sângelui este utilă și în detoxificarea organismului, deoarece toxinele pot fi eliminate mai rapid. Ultimul efect secundar pozitiv este că temperatura ridicată și transpirația fac ca straturile superioare ale pielii să se umfle. Astfel, are loc eliminarea celulelor moarte. Sauna este cu siguranță o soluție universală și îți poate detoxifica corpul din interior și din exterior.
Acestea sunt doar 3 dintre metodele de detoxificare a organismului. Există o mulțime de alte soluții pentru eliminarea toxinelor din organism. Important este să o cauți și să o folosești pe cea mai potrivită pentru tine.
De asemenea, atunci când începi o cură pentru detoxificarea ficatului, trebuie să conștientizezi faptul că va trebui să renunți la consumul anumitor alimente și chiar la consumul de alcool și tutun. Doar așa poți avea parte de rezultatele așteptate. Sănătate multă!