Cu siguranta toate femeile isi doresc sa scape de celulita simplu si rapid. Din nefericire, nu exista o pastil magica menita sa rezolve aceasta problema.
Procesul de inlaturare a celulitei este unul destul de indelungat ce necesita,in primul rand, atentie asupra alimentatiei, exercitii fizice si, uneori, tratamente. Pentru o dieta sanatoasa, iata ce va recomandam:
1. Apa, apa, apa.
Orice dieta include cel putin doi litri de apa pe zi, ceea ce inseamna ca intr-adevar ar trebui sa tinem cont de acest lucru. Daca simtiti ca este prea mult, incercati sa educati aceasta capacitate. In plus, incercati sa mancati pepene, mere sau castraveti, deoarece aceste alimente contin destul de multa apa. De asemenea, s-a demonstrat ca femeile care au mancat multe fructe si legume bogate in apa au slabit mai repede decat cele care au baut acest lichid pur si simplu.
2. Alimente bogate in lecitina, aminoacizi, acizi grasi esentiali si antioxidanti.
Acestea fac pielea mult mai elastics si contribuie la eliminarea celulitei, redandu-i pielii frumusetea.
Alimente bogate in lecitina : oua, soia, conopida, unt de arahide si spanac.
Acizi grasi: ulei de masline, nuci, peste.
Antioxidanti si aminoacizi: grapefruit si portocale.
3. Fructe si legume bogate in vitamina C.
Vitamina C este asociata cu sinteza de colagen, proteină care imbunatateste elasticitatea pielii si face ca celulita sa fie mult mai putin vizibila. In plus, cercetatorii americani au descoperit ca aceasta vitamina face ca arderea grasimilor sa se realizeze cu 30 % mai repede, in timpul exercitiilor fizice.
Alimente bogate in vitamina C: ardeii iuti rosii si verzi, ardeii grasi, patrunjelul, cimbrul, legumele verzi cu frunze (spanac, creson de gradina, varza, varza de Bruxelles, conopida, broccoli etc.), usturoiul, cartofii, morcovii, sparanghelul, kiwi, papaya, clementinele, portocalele, grapefruitul, capsunele, pepenele galben, coacazele negre, fructele de guava, prunele, caisele, ananasul, zmeura, strugurii si nu numai.
Ce trebuie evitat. Cafeina (utila doar pentru cremele anticelulitice, dar nu si daca este consumata), alcoolul (deshidrateaza organismul), sarea (amplifica retentia de apa). In plus, este evident ca sunt interzise prajelile, carnea procesata, branza foarte grasa, prajiturile, pastele si painea alba.
Exemplu de dieta:
– Mic dejun: o cescuta cu ceai verde + un iaurt de baut cu cereale integrale + o jumatate de grapefruit
– Pranz: 250 g de ciuperci champignon sote + o felie de carne slaba de vitel.
– Gustari: 1 ciorchine mic de strugure + 10 migdale.
– Cina: o portie de broccoli, conopida si morcovi la cuptor cu o lingura de smantana slaba + o salata de portocale taiate cubulete cu scortisoara.
sau
– Mic dejun: o cescuta cu ceai verde + un iaurt semidegresat cu cereale si fructe uscate + o portocala.
– Pranz: o felie de peste slab cu legume la cuptor + o cescuta cu ananas proaspat.
– Gustari: o banana mica + 3 biscuiti sarati din cereale integrale.
– Cina: omleta din doua albusuri cu salata de rosii + un morcov.