Sfarsitul de saptamana vine cu relaxare, mese cu prietenii, vizite, iesiri in oras si uneori, cu gatit. Cand ai timp liber, esti tentata sa mananci mai mult, iar acest gest nu inseamna decat doua lucruri: centimetri in plus, colacei si haine care nu te mai incap.
Cum ingrasarea nu este vizibila pe moment, nimic nu te impiedica sa mananci mult in weekend, sa te bucuri de toate acele mancaruri delicioase si de gustarile nesanatoase (iar in aceasta lista intra si floricele de porumb, snacksurile, dulciurile si sucurile carbogazoase pe care le mananci la cinema).
Iata cateva ponturi care te vor ajuta sa nu te ingrasi la final de saptamana:
1. Alege mancaruri sanatoase
Restaurantele te intampina cu tot felul de manancaruri delicioase, insa este recomandat sa le eviti pe cele nesanatoase daca nu vrei sa te ingrasi. Comanda o salata de cruditati pe care o poti asezona cu multa zeama de lamaie.
2. Nu te infometa
Infometarea este cea mai proasta decizie pe care poti sa o iei nu doar in weekend, ci si in restul timpului. Sambata si duminica este esential sa iei un mic dejun bogat in proteine si un pranz sanatos. Aceste doua mese te vor ajuta sa alungi senzatia de foame si sa nu mananci excesiv seara, cand iesi cu prietenii in oras.
3. Ia o gustare inainte sa mananci in oras
Daca urmeaza sa iesi cu prietenii in oras pentru a manca, este indicat sa iei o gustare inainte de a pleca de acasa. Mananca o banana, o felie de paine integrala sau un aliment plin de proteine. In acest fel, cand iti ajunge mancarea la masa, te vei simti deja usor satula si nu vei manca toata portia.
4. Evita cocktailurile
Cocktailurile alcoolice pot fi adevarate bombe calorice. Un singur pahar poate contine chiar si 700 de calorii. Inlocuieste-le pe acestea si bauturile carbogazoase cu apa plata si lamaie.
5. Gateste cat mai sanatos
In general, sambata este dedicata gatitului acasa. Numai faptul ca gusti din manacare in timp ce o pregatesti deja inseamna ca adaugi calorii inutile la dieta ta.
Evita sa faci sosuri grele si tocanite uleioase cu carne de porc. Gateste mai des peste, broccoli, sparanghel si salate de legume.