Iti speli fata in fiecare zi si te demachiezi inainte de culcare, asa cum e normal, dar pielea ta e departe de perfectiune? Chiar daca este foarte important ce produse pentru fata folosesti, alimentele pe care le consumi au un impact foarte mare asupra pielii tale, conform expertilor in nutritie.
Exista 8 tipuri de alimente de care trebuie sa te feresti daca ai probleme cu tenul sau daca pur si simplu vrei ca pielea ta sa arate excelent in fiecare zi.
1. Ciocolata
Ani la randul ati auzit mituri despre felul in care dulciurile sunt daunatoare organismului, iar din pacate povestile sunt adevarate. Nutritionistii Jayson si Mira Calton, sustin ca ciocolata agraveaza acneea. Conform unui studiu din Olanda, ciocolata accelereaza inflamarea sistemului imunitar ce duce la aparitia acneei.
2. Paine, zahar si mancare bogata in carbohidrati
Aceste alimente, cu un nivel ridicat de insulina in carbohidrati, favorizeaza secretia de sebum care produce acneea dar si inflamatii ale pielii.
3. Cereale integrale
Nutritionista JJ Virgin sustine ca cerealele integrale sunt intr-adevar mai sanatoase decat cele albe, dar chiar si acestea afecteaza pielea. In cazul persoanelor sensibile la gluten (marea majoritate), orice tip de gluten poate crea acnee si alte tipuri de probleme ale pielii.
4. Produse lactate
Laptele contine IGF-1, un factor de crestere a insulinei, care este similar cu insulina si produce excesul de sebum care infunda porii. In mod bizar, un singur pahar de lapte poate avea acest efect asupra organismului. Nutritionista JJ Virgin sustine ca laptele degresat creeaza si el probleme la nivelul pielii: procesul de extragere a grasimii din lapte inseamna mai multa lactoza (zahar) care contribuie la aparitia problemelor de piele. Incearca sa elimini produsele lactate pentru 2 saptamani pentru a vedea daca scapi de acnee.
5. Lapte de soia
Soia este un alt aliment care poate crea inflamarea sistemului imunitar si probleme de piele. JJ Virgin spune ca aceasta problema este des intalnita in cazul vegetarienilor care consuma foarte multa soia, fapt ce duce la intoleranta alimentara.
6. Iaurt cu fructe
Chiar daca aparent e inofensiv, iaurtul cu fructe are mai mult zahar decat o ciocolata. Excesul de zahar favorizeaza aparitia ridurilor.
7. Alimente cu valoare nutritionala slaba
Nu e de mirare ca acest tip de alimente nu sunt benefice pielii tale. Bomboanele sau cartofii prajiti, de exemplu, nu numai cresc zaharul din sange, ci sunt si slabe in antioxidanti si te impiedica sa ai o piele radianta, sustine nutritionistul Mark Macdonald, autorul best seller-ului Body Confidence. Principalul factor care cauzeaza problemele de piele in acest caz este sarea.
Este recomandat sa inlaturi alimentele procesate, bogate in sodium cu alimente naturale, care nu sunt intr-o caserola, cutie sau conserva, si pe cat posibil, evita sa consumi sare in timpul mesei. JJ Virgin mai spune ca pana si alimentele care par sanatoase, cu etichete precum “fara grasimi” sunt la fel de daunatoare, pentru ca, in fond, sunt tot alimente procesate. “Fara grasimi aproape intotdeauna inseamna cantitate mare de zahar si conservanti si alte substante care sunt daunatoare pentru piele.”
8. Alcool
Chiar daca e unul dintre viciile tale preferate, alcoolul dezhidrateaza pielea si te face sa arati mai batrana. “Hidrateaza-ti pielea cu cel putin 2 litri de apa pe zi, de preferat creste cantitatea treptat pana ajungi la 3-4 litri, pentru un aspect fresh si limiteaza consumul de alcool”, sugereaza MacDonald.