Multe dintre lucrurile pe care le facem in viata de zi cu zi parca sunt automate. Aprindem lumina, urcam trepte, mancam, etc. care ni se par minore, insa multe dintre ele ne pot ajuta si daca le constienzam, astfel vom arde din calorii din nimic.
Inchide televizorul Pare ceva simplu, dar conform unor studii adultii petrec in jur de 5 ore in fata televizorului. Realizati cat de de mult se depune pe noi daca tot ce facem este sa stam in fata tv-ul pe canapea? Mai ales daca mai si mancam ceva pe parcursul celor 5 ore? Aceeasi cercetatori ai studiului i-au pus pe subiecti sa elimine cat se poate de mult din numarul de ore petrecute in fata televizorului, cel mult la jumatate. S-a constatat ca subiectii studiului care au facut acest lucru, au reusit sa arda in jur de 120 de calorii. Stinge lumina Orele de somn sunt extrem de importante pentru aportul caloric, dar si pentru frumusetea noastra. Este adevarata expresia „somnului de frumusete”, cu cat esti mai odihinit si elimini cat poti din viata de noapte, atunci pe chipul tau vor exista multe schimbari de bine. Insa atunci cand dormi este cel mai bine sa inchizi lumina, dormi efectiv pe intuneric. Studiile au aratat faptul ca atunci cand adormim cu lumina aprinsa, televizorul aprins sau langa orice sursa de lumina, atunci ne sunt afectate aportul caloric, metabolismul si activitatea fizica. Studiile efectuate pe soareci au demonstrat ca cei care dormeau in intuneric erau mult mai putin predispusi obezitatii, comparativ cu cei care dormeau pe lumina. Inarmeaza-te cu vitamine Alege vitaminele potrivite pentru organismul tau, eventual intreaba-ti doctorul, nu te costa nimic. Insa, intr-un alt studiu realizat de catre cercetatorii curiosi, avand ca subiecti 96 de femei, pe timp de 24 de saptamani le-au oferit acestora vitamine, calciu sau pastile placebo. Rezultatul studiului a fost unul destul de logic pentru ca femeile care au luat vitaminele au slabit mult mai mult fata de celalalte femei. Mananca picant S-a demonstrat stiintific faptul ca daca pui o jumatate de lingurita de boia intr-un bol de supa, persoana care o mananca, va avea cu 60 de calorii mai putine la masa urmatoare. Acest lucru se datoreaza faptului ca semintele din condimentul iute nu fac decat sa revitalizeze metabolismul, dar mai ales atunci cand sunt consumate in alimente. Sa nu te simti vinovat/a ca mananci Un studiu a demonstrat faptul ca „vinovatia” mai poarta cauza caloriilor in plus. La studiu au fost puse mai multe femei sa manance, desi erau la dieta. Unele dintre ele au fost incurajate si li s-a spus ca nu trebuie sa se simta vinovate daca se rasfata un pic, orice om merita sa se simta bine din cand in cand. Dupa finalizarea studiului, tuturor femeilor prezente in sala li s-au dat bomboane si s-a observat ca cele care carora li s-a spus sa nu se simta vinovate ca se rasfata cu ceva dulce au mancat mult mai putine bomboane sau deloc. Restul femeilor au mancat mai multe bomboane sau mai multe. Asa ca scapa de vinovatia de a manca deva dulce uneori.