Inceputul de an este un bun prilej pentru a te gandi la sanatatea si silueta ta si pentru stabili un set de reguli legate de obiceiurile alimentare si stilul tau de viata.
Si pentru ca suntem la inceput de an, ti-am pregatit 5 rezolutii pe care sa le adopti in anul 2015 daca vrei sa ai o silueta demna de toata invidia:
1. Schimba putin cate putin
Te-ai hotarat sa mananci in noul an mai multe fructe si fibre si sa renunti la toate acele alimente nesanatoase care iti saboteaza silueta? Felicitari! Insa, nu uita ca orice schimbare in dieta se face treptat.
Pentru inceput, poti adauga cate un fruct in pachetul de serviciu sau poti manca in fiecare dimineata, la micul dejun, cereale integrale, cu fructe uscate si diverse seminte pentru a adauga mai multe fibre in dieta. Important este sa nu abandonezi dupa doar cateva zile si sa transformi acest obicei intr-o obisnuinta.
2. Mananca constient
Esti obisnuita sa rontai in timp ce te uiti la un film sau in timp ce citesti, iar toate mesele tale au loc pe repede inainte? Asta inseamna ca mananci fara sa gandesti. In noul an propune-ti sa mananci constient, sa savurezi mancarea. Ai putea incepe prin a te uita atenta la fiecare bucatica, inainte de a o manca si mesteca fiecare imbucatura de cel putin 10 ori inainte sa o inghiti.
3. Apa cat cuprinde
Esti constienta ca trebuie sa bei multa apa insa ti se pare extrem de greu sa bei minimum 8 pahare pe zi? Obisnuieste-te sa bei un pahar de apa pe stomacul gol, in fiecare dimineata. De asemenea, tine langa tine, pe birou, o cana mare cu apa. Vei vedea cum cantitatea de apa pe care o bei zilnic va creste fara sa depui eforturi foarte mari.
Apa te va ajuta sa slabesti, mai ales daca te obisnuiesti sa bei cate un pahar inainte sa mananci, cu jumatate de ora. De asemenea, tenul tau va arata mult mai bine daca vei bea mai multa apa.
4. Curcubeu in farfuria ta
Fa-ti o regula de a merge macar o data pe saptamana la piata, nu la supermarket. Legumele si fructele din piata sunt mult mai sanatoase si gustoase. Alege o culoare pentru fiecare zi. De exemplu, pentru luni, poti alege rosul, pentru marti galbenul si asa mai departe, pana ce vei avea in farfurie toate culorile curcubeului. In plus, poti varia curcubeul alegand un fruct nou data viitoare cand mergi la cumparaturi.
5. Inlatura tentatiile
Lasa deoparte tentatiile – inghetata, chips-uri, bauturi carbogazoase. Cel mai simplu mod este sa nu le cumperi. Daca nu le ai in casa, nu ai cum sa le mananci, seara tarziu, cand te apuca poftele. Inlocuieste-le cu fructe, nuci si seminte crude.