Unghiile pot spune multe despre nevoile pe care le are organismul tau. De pilda, unghiile casante sau care isi schimba culoarea pot trada un deficit nutritional. Iata cum iti poti fortifica unghiile, folosind suplimentele alimentare potrivite!
Stii si tu ca lacurile si tratamentele pentru unghiile care contin vitamine nu au efecte uimitoare, asta pentru ca problema trebuie rezolvata din interior. Suplimentele alimentare iti pot fortifica unghiile, satisfacand nevoia de nutrienti a organismului, potrivit doc.ro.
Biotina
Cunoscuta si sub denumirea de vitamina B7, biotina este esentiala in formarea aminoacizilor care determina cresterea unghiilor. De aceea, biotina este cea mai eficienta vitamina atunci cand vine vorba despre cresterea si fortificarea unghiilor.
Biotina se regaseste in alimente precum ficatul, galbenusul, produsele lactate, somonul, avocado, cartoful dulce, nucile si semintele, insa pentru un aport mai mare se pot folosi suplimentele alimentare.
Alte vitamine din complexul B
Biotina nu este singura vitamina din complexul B benefica pentru unghii. Vitaminele B9 si B12 sunt, de asemenea, recomandate pentru unghii puternice. Deficitul de vitamina B9 (acid folic) se manifesta adesea prin modificarea culorii unghiilor. Si acestea se regasesc in alimente precum legumele, fructele citrice, fasolea, mazarea, lintea, nucile si semintele, insa in concentratii mai mare se regasesc in suplimente alimentare.
Zincul
Petele decolorate de pe suprafata unghiilor, precum si craparea acestora pe jumatate, pot indica un deficit de zinc. Zincul este esential pentru cresterea unghiilor, asa ca deficitul se va observa imediat.
Fierul
Fierul este necesar pentru productia de cheratina, care la randul ei este esentiala pentru cresterea unghiilor si a parului. Mai mult decat atat, fierul este cel care transporta oxigenul catre celulele din tot corpul, inclusiv catre unghii.
Deficitul de fier poate determina aparitia unor dungi verticale iesite in relief, la nivelul unghiilor. Alimente precum carnea de pui, de vita, ouale, pestele si spanacul contin cantitati semnificative de fier, insa un supliment alimentar are abilitatea de a combate carenta de fier.
Acizii grasi Omega 3
Acizii grasi Omega 3 hidrateaza unghiile, oferindu-le un aspect sanatos. Totodata, acestia combat inflamatia de la nivelul patului unghial, sporind astfel cresterea unghiilor. Acizii grasi Omega 3 se regasesc in somon, macrou, ton si sardine, insa suplimentele alimentare pot fi folosite daca nu se consuma peste gras de cel putin 2-3 ori pe saptamana.
Vitamina C
Pentru productia de colagen, organismul are nevoie de vitamina C. Deficitul de vitamina C determina incetinirea procesului de crestere a unghiilor si le afecteaza totodata si aspectul acestora. Citricele, capsunele si kiwi contin vitamina C in cantitati semnificative, insa suplimentele alimentare pot fi folosite si ele.
Cisteina
Cisteina este un aminoacid care se regaseste in mod natural in structura unghiei. Aceasta poate fi administrata pentru stimularea cresterii unghiilor, precum si pentru fortificarea acestora. Cisteina actioneaza si precum un antioxidant care stimuleaza productia de colagen.
O dieta sanatoasa si echilibrata ofera organismului nutrientii necesari pentru unghii puternice si frumoase. Insa tot mai multe femei adopta, din cauza programului incarcat, o dieta nesanatoasa, bazata pe alimente procesate, semipreparate, produse de tip fast-food si dulciuri. Astfel, pot aparea dezechilibrele nutritionale in organism, care se reflecta si asupra unghiilor. Intr-o asemenea situatie, se pot folosi suplimentele alimentare pentru a compensa lipsa nutrientilor din alimentatie.
Si manichiura are un impact important asupra sanatatii unghiilor. De pilda, manichiura cu gel sau cea cu oja semipermanenta poate ataca unghia, cauzand o serie de probleme la nivelul acesteia. Se recomanda o manichiura simpla si hidratarea regulata cu uleiuri speciale. Pe post de strat initial, se va folosi un lac de baza, care va crea o bariera ce nu va permite ojei pigmentate sa atace unghia.