Ceaiul verde te ajuta sa slabesti, trebuie sa te cantaresti ca sa ramai motivata sa tii regim, sportul te ajuta sa slabesti si multe alte sfaturi fac parte din folclorul regimurilor de slabire. Exista multe mituri despre diete. Ce este adevarat si ce nu.
Mananca putin si des – Fals
Un studiu al Universitatii Warwick din Marea Britanie, publicat in luna martie a acestui an, a demonstrat ca nu vei slabi mai usor daca mananci putin si des. Singura modalitate de a-ti controla alimentatia este sa calculezi oarecum caloriile. Freceventa meselor nu are niciun efect asupra modului in care caloriile sunt arse. Din contra, cercetatorii britanici au aratat ca mai multe mese mici, in loc de trei mese principale, pot mari riscul de obezitate, caci numarul de calorii consumate de-a lungul unei zile este mai greu de calculat.
Sa te cantaresti este cel mai bun mijloc de a ramane motivat – Fals
Este mai eficient sa te concentrezi asupra eforturilor pe care le faci zilnic pentru a slabi, decat asupra acului cantarului. Potrivit unui studiu al universitatii elvetiene din Zurich, exista pericolul ca, atunci cand acul cantarului arata o mica luare in greutate, sa fii foarte descurajat. In schimb, cand te concentrezi asupra eforturior mici (sa nu mananci o gogoasa, desi ti-e pofta, sa urci scarile, in loc sa iei liftul) iti dai seama ca nu e chiar asa de greu si ca poti continua inca mult timp sa iti pastrezi bunele obiceiuri pentru a scapa de kilogramele in plus.
Mestecatul te ajuta sa limitezi numarul de calorii – Adevarat
Mestecatul indelung te ajuta sa limitezi aportul caloric si te ajuta sa iti controlezi greutatea, potrivit unui studiu publicat in revista Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics din luna martie, 2014. Masa trebuie sa dureze mult, iar alimentele trebuie mult mestecate. Creierul trebuie instruit, iar a mesteca mult timp echivaleaza cu o masa consistenta. Dupa 20 de minute de mestecat, creierul elibereaza suficineta histamina pentru a trimite informatia de satietate, iar dupa 25 de minute foamea ar trebui sa dispara.
Anumite alimente te ajuta sa slabesti – Fals
Mananca ananas si bea ceai verde ca sa albesti. Asta ai tot citit in ultimii ani. Destul de frecvent apar noi studii care iti spun ca un aliment sau altul te va ajuta sa slabesti miraculos. Niciun aliment nu slabeste. Exista alimente care accelreaza metabolismul, cum ar fi cafeaua, ceaiul verde sau ghimbirul. Ar trebui sa consumi insa zeci de kilograme din aceste alimente ca sa vezi efectele. E drept, anumite alimente ard grasimile. Le poti consuma zilnic, in diferite combinatii. Insa fara un regim echilibrat si un stil de viata sanatos nu vei resui sa pierzi kilogramele.
Fa sport ca sa slabesti – Fals
Stii ca nu exista regim de slabire serios care sa nu recomande si miscarea. Trebuie sa stii ca sportul nu te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, ci iti subtiaza silueta. De fapt, cand faci sport muschii se dezvolta in detrimentul grasimii. Or, muschii cantaresc mai mult decat grasimea, deci s-ar putea sa atarne mai greu pe cantar. Corpul este modelat de activitatea fizica, de aceea pare mai slab si mai alungit. De altfel, un sondaj realizat in in luna septembrie 2013 a aratat ca cei care merg la sala in mod intens prezinta riscul de a se ingrasa, caci au tendinta de a-si permite mai multe devieri de la un regim alimentar corect.
Bauturile detoxfiante te ajuta sa slabesti mai repede – Fals
Daca bei suc de lamaie dimineata sau suc de mesteacan de-a lungul zilei este cu siguranta bine pentru sanatate, insa nu exista un efect vizibil asupra taliei. Mai mult, daca bei sucuri detoxifiante pasteurizate risti sa te ingrasi sau sa faci diabet de tip 2. Cei mai multi dintre nutritinositi recunosc ca cei care fac cure de detoxifiere consumand doar sucuri de fructe si legume timp de cateva zile au sanse foarte mari sa se ingrase de indata ce revin la un regim normal.
Asa ca, bea sucuri detoxifiante cu masura si mai ales pentru beneficiile lor asupra sanatatii. In curele de slabire este recomandat consumul de fructe intregi, care pot fi mestecate.