Furia nu este o emoţie primară. Furia este folosită pentru a ascunde faptul că suntem răniţi sau speriaţi.
Majoritatea oamenilor îşi exprimă furia prin schimbarea tonului, bat din picior, îşi încleştează muşchii pieptului, trântesc obiecte, sau se poate manifesta foarte silenţios prin refuzul de a vorbi.
Problema este că furia care nu este manageriată corect îţi afectează sănătatea şi poţi avea probleme cu somnul, tensiune arterială mare şi infarct, risc ridicat de boli de inimă.
Cel mai bine este să te gândeşti în momentul în care te înfurii care este sursa acestor frustrări şi enervări – eşti rănit? speriat?
Cea mai prostă strategie este de a ignora furia şi de a o suprima. În momentul în care furia reiese la suprafaţă trebuie să ştii cum să o controlezi şi ce ai de făcut ca să nu îţi pui în pericol sănătatea şi să nu îi deranjezi pe cei din jur:
1. Precizează ce s-a întâmplat
2. Întrebă-te de ce ai nevoie
Exemple:
„Ar trebui să discutăm deoarece încep să mă enervez”
„Simt că mă închid la mine. Mă duc să alerg şi vorbim mai târziu la cină”
„Asta este ceva neaşteptat. Am nevoie de câteva zile ca să diger informaţia”