Vrei să-ţi întăreşti muşchii abdominali? Iată exercițiul miraculos pentru un abdomen de zeiță!
1. Aşază-te în poziţie orizontală, cu genunchii îndoiţi şi cu palmele sub cap.
2. Important: ajută-te de o măsuță pe care să sprijini picioarele, de la genunchi în jos!
3. Din această poziţie, ridică-te înspre măsuţă, încordând bine muşchii abdominali şi cei de la nivelul coapselor.
4. Fă 3 serii a câte 10-15 repetări, zilnic, timp de cel puțin 10 zile.
Pont: Ia-o încet, nu te forța! Poți începe seriile cu câte 5 ridicări. Mărește numărul lor treptat!
