Temperaturile caniculare si disconfortul termic sunt greu de suportat pentru oricine, dar pentru o femeie insarcinata sa faca fata verii se poate dovedi o adevarata provocare. Indiferent ca este vorba despre primele luni de sarcina, cand te confrunti si cu greturile matinale, sau ca mai ai doar cateva saptamani pana cand iti vei aduce pe lume copilul, canicula iti poate crea probleme daca nu iei in serios sfaturile medicilor.
1. Hidratarea este mai importanta ca niciodatata
Sfatul pe care medicii il repeta indiferent de anotimp este sa bei minimum doi litri de apa zilnic si pe buna dreptate. Vara te deshidratezi extrem de rapid, chiar daca nu iti dai seama. Daca te simti ametita sau toropita de caldura si lipsita de energie, este posibil ca acesta sa fie semnalul organismului tau ca are nevoie de mai multa apa. Nu iesi niciodata din casa fara o sticla cu apa plata in geanta si ai grija sa bei cat mai multe lichide pe parcursul zilei.
2. Poarta haine si incaltaminte comode
Hainele pe care le imbraci vara trebuie sa fie cat mai lejere, sa nu te stranga, din materiale usoare precum panza, voalul sau inul si in culori cat mai deschise. Renunta la pantaloni in favoarea rochiilor vaporoase si vei simti diferenta imediat. In ceea ce priveste pantofii, este bine sa optezi pentru unii comozi, fara toc, care sa nu iti raneasca picioarele. Femeile insarcinate se confrunta adeseori cu problema picioarelor umflate, asa ca trebuie sa alegi astfel de incaltaminte pentru femei , confectionata dintr-un material special, care sa nu iti faca bataturi. Sandalele cu talpa joasa sunt cele mai potrivite, pentru ca in ele nu iti transpira picioarele si vei suporta mai usor caldura daca nu ai talpile incinse.
3. Mananca fructe si legume
Porbabil mediul ginecolog ti-a recomandat suplimente nutritive pentru a compesa pierderile de minerale si vitamine din timpul sarcinii, dar iti poti ajuta si tu organismul daca mananci zilnic fructe si legume de sezon. Alege piersicile, pepenele, citricele bogate in vitamina C si legume precum castravetii, morcovii, rosiile, sfecla sau salata verde, care pe langa beneficiile nutritionale te si hidtrateaza. Femeile insarcinate sufera adeseori de o deficienta de calciu, magneziu sau fier, care pot provoca anemii si lipotiii, asa ca daca te simti ametita este bine sa ceri sfatul ginecologului.
4. Protejeaza-te de soare
Evita sa stai mult in soarele arzator la orele amiezii sau, daca esti nevoita sa iesi din casa cand caldura este cel mai puternica, protejeaza-te de insolatie cu o palarie cu boruri mari. Intreaba-ti medicul daca este in regula sa folosesti lotiuni cu factor de protectie solara si incearca, pe cat posibil, sa mergi pe strada prin zonele umbroase. Un evantai sau o umbrela de soare se pot dovedi salvatoare, mai ales daca ti-ai planuit o vacanta la mare, asa ca nu pleca pe plaja neechipata.
5. Nu sta mult timp in bataia aerului conditionat
Pe timpul verii, suntem tentati sa tinem aerul conditionat deschis non stop, insa fii cu mare bagare de seama. Te poti imbolnavi foarte usor de la aerul rece si de la socurile termice, asa ca foloseste-l moderat si nu sta niciodata chiar sub el. Cel mai bine este sa stai in alta camera cat timp il tii pornit, pentru a evita neplacutele dureri de cap sau cele musculare. Nu inclina insa nici spre extrema cealalta. Daca caldura devine de nesuportat afara, iar in casa simti ca te topesti nu te chinui sa faci fata caniculei fara sa te racoresti putin. O alta varianta este, de asemenea, sa faci dusuri ori de cate ori te simti coplesita de toropeala.
Sarcina pe timpul verii nu va fi o experienta neplacuta, daca iei in considerare aceste sfaturi. Nu ezita sa iti contactezi ginecologul de fiecare data cand ai o nelamurire sau te simti ingrijorata. O gravida linistita si fericita va aduce pe lume un copil mai sanatos, asa ca dispozitia ta trebuie sa primeze in acest caz.
