10 sfaturi pentru a slăbi natural, în 30 zile
Iată cele mai bune 10 sfaturi care te vor ajuta să slăbești în mod natural, în 30 de zile, fie că ești supraponderal, obez sau doar ai câteva kilograme în plus.
În primul rând, trebuie să știi în ce stadiu te afli, mai exact să îți calculezi indicele de masă corporală (IMC). Acesta se calculează utilizând formula Greutatea (kg.) / Înălțimea2 (m.). Ex.: 70 / 1,78 x 1,78 = 70 / 3,17 = 22,08
Cu alte cuvinte, dacă valoarea IMC-ului tău este sub 25, nu ar trebui să îți faci probleme pentru sănătatea ta. Dacă, totuși, nu ești mulțumit de fizicul tău, respectă cele 10 sfaturi esențiale de mai jos.
1. Fă sport zilnic
Cea mai bună și mai sigură metodă de slăbire este arderea grăsimii prin efort. Fără sport, vei slăbi foarte greu, ține minte asta!
2. Consumă alimente sănătoase
O dietă alcătuită pe bază de alimente sănătoase te vor ajuta în procesul de slăbire.
3. Mănâncă zilnic legume
Fibrele și vitaminele din legume te vor ajuta să fii sănătos dar și să slăbești.
4. Mănâncă zilnic fructe
Fructele au aceleași avantaje ca și legumele, în plus acestea au calitatea de a suprima foamea și pofta de dulce.
5. Bea ceaiuri de plante
Antioxidanții din ceaiuri te ajută să elimini toxinele din organism (depozitate în țesutul adipos), astfel încât procesul de slăbire să fie 100% sănătos.
6. Renunță la băuturile carbogazoase
Înlocuiește clasicele băuturi răcoritoare din comerț cu sucuri naturale de fructe (inclusiv pulpă și coajă), preparate de tine. Totuși, nu face exces.
7. Renunță la gustările nesănătoase
Uită de chips-uri, snacks-uri, ciocolățele și alte prostii. Alege, în schimb, batoane proteice, fructe, oleaginoase (nuci, alune, migdale, etc.).
8. Renunță la zahăr și la alimentele care conțin zahăr
Zahărul este dușmanul nr. 1 atunci când vrei să slăbești, așa că, pentru o perioadă renunță complet la zahăr.
9. Consumă mai puțină sare
Sarea conține o cantitate mare de sodiu, care te “ajută” să te îngrași. Așadar, aplică regula de la punctul 8.
10. Fii natural!
Dacă vrei să slăbești în mod natural și sănătos, trebuie să te comporți ca atare. Gândește-te cum trăiau strămoșii tăi și adoptă-le obiceiurile. Renunță la lift sau la mersul cu mașina.