International, Stiri

Cel mai frumos fund de vedeta si exercitiile prin care il lucreaza

 Secretul unor forme de invidiat consta in multe ore de exercitii fizice, iar vedetele de la Hollywood stiu acest lucru cel mai bine. Prin urmare, daca vrei sa obtii un posterior la fel de atragator ca al lor, trebuie sa realizezi constant aceleasi exercitii care le-au fost recomandate de catre antrenorii lor personali. Vezi care sunt vedetele cu cel mai frumos fund si exercitiile prin care il lucreaza!

e1543b01329b23856ed426a1cce121c7

Jennifer Lopez are cel mai frumos fund de vedeta

Nu este o surpriza pentru nimeni faptul ca Jennifer Lopez are cel mai frumos fund dintre vedetele de la Hollywood, insa trebuie sa recunoastem ca si mama natura a fost darnica in privinta ei. Iata ce exercitii i-a recomandat antrenorul ei Gunnar Peterson, pentru a avea un posterior tonifiat si fara celulita!

Fandari inverse cu rasucire – stai dreapta si cu mainile pe langa corp, apoi fa un pas mare in spate cu piciorul stang. Intoarce usor si partea de sus a corpului spre stanga. Indoaie genunchiul drept si tine laba piciorului orientata in fata, in timp ce la cel stang o vei tine in lateral (ca in imagine). Trage bratele spre podea (de o parte si de alta a piciorului indoit in fata). Revino la pozitia de start si repeta si pe celalalt picior. Efectueaza 12-15 exercitii pe fiecare picior.

Un alt exercitiu care iti va lucra nu numai posteriorul, ci si bratele, abdomenul si picioarele este urmatorul (recomandat de acelasi antrenor).

Tot ce trebuie sa faci este sa stai dreapta si sa tii in maini doua greutati. Indoaie bratele la nivelul umerilor (cu palmele orientate in fata) si genunchii usor indoiti. Rasuceste corpul spre stanga, ridicand calcaiul drept de pe podea, si du bratele deasupra capului. Revino la pozitia de start si repeta si pe partea cealalta a corpului. Realizeaza 3 seturi a cate 16 exercitii efectuate alternativ.

blank