Ai un stil de viata activ, nu faci abuzuri alimentare, dormi suficient si te tii departe de toate produsele pe care scrie „dieta”, fiindca stii ca sunt ticsite cu indulcitori, care ingrasa. Deci cum se face ca, in loc sa iti mentii greutatea sau chiar sa slabesti, ai pus cateva kilograme?
Iata 4 lucruri neasteptate care determina acumularea kilogramelor!
1. Bei foarte multa cafea
In cantitati moderate, cafeaua are o multime de beneficii pentru sanatate, de la scaderea riscului de diabet zaharat de tip 2 pana la prevenirea anumitor tipuri de cancere si imbunatatirea functionarii sistemului cardiovascular. Insa totul se schimba radical daca depasesti limita, adica atunci cand consumi mai mult de 5 cani de cafea pe zi.
Ce se intampla? Din cauza unui polifenol, acidul clorogenic (CGA), regasit in cafea care, desi in cantitati mici este benefic, in cantitati mari se intoarce impotriva ta. Astfel, in aceste conditii, cafeaua nu numai ca nu iti mai ofera beneficii, dar incepe sa iti atace silueta, favorizand cresterea in greutate, si buna functionare a organismului, marind riscul de instalare a prediabetului (intoleranta crescuta la glucoza si rezistenta la insulina).
Potrivit cercetatorilor de la University of Western Australia, de vina este reactia acestui compus din cafea cu alimentele consumate. Astfel, s-ar parea ca o dieta dezechilibrata, bogata in grasimi si alimente tip fast food, devine si mai nociva pentru silueta si sanatate deopotriva atunci cand i se asociaza un consum excesiv de cofeina.
Asadar, daca din cand in cand te infrupti din aceste alimente interzise, in zilele respective limiteaza consumul de cafea, si viceversa.
2. Bei lapte degresat
Laptele si lactatele, in general, sunt alimente pe care le poti consuma pentru a-i furniza organismului tau necesarul zilnic de calciu. Insa este foarte important ce fel de lactate consumi, daca nu vrei sa te ingrasi.
Potrivit cercetatorilor de la University of Virginia, SUA, nu lactatele degresate sunt cele mai potrivite, ci cele integrale! Studiul lor a dezvaluit ca micutii care consumau lapte degresat s-au ingrasat mai mult decat copiii care erau hraniti cu lapte cu 2% grasime sau integral, rezultatele fiind valabile si in cazul adultilor.
Care este explicatia? Conform medicului endocrinolog Mark DeBoer, laptele integral determina instalarea si mentinerea pentru mai mult timp a senzatiei de satietate, spre deosebire de versiunile cu continut mai mic de grasimi.
3. Iei masa in grupuri mari
Ai o familie numeroasa sau obisnuiesti sa iesi la masa cu gasca ta de amici? Silueta ta va avea, in cele din urma, de suferit! Statistic vorbind, cand iei masa cu un prieten, ajungi sa mananci mai mult cu 35% decat ai face-o daca ai manca singur. Cand vorbim despre un grup de 4 persoane, procentul urca pana la 75%, iar in cazul grupurilor mai mari de 7 persoane, atinge valoarea de 96%!
Fiindca nu te poti izola de familie si prieteni, asaza-te intotdeauna langa comesenii care mananca incet, limitand in acest fel cantitatea de hrana pe care o consumi pana la finele intalnirii.
4. Cumperi mancare in ambalaje mari
Pentru a face economii, cumperi pachete 2 in 1 si alte produse XXL? Mai bine reorienteaza-te catre rafturile de reduceri aplicate la bucata, intrucat specialistii avertizeaza ca aceste alimente, in ambalaje de mari dimensiuni, sunt mai tentante decat cele mici (fiindca sunt mai vizibile), deloc o veste buna pentru silueta ta.