Anxietatea este una dintre cele mai răspândite afecțiuni de tulburare mintală, care se caracterizează în principal printr-o stare de teamă și îngrijorare față de evenimente din viitor. Adesea se întâmplă să fie confundată cu stresul, dar diferențele sunt semnificative. Recunoașterea semnelor anxietății reprezintă primul pas către echilibru și sănătate emoțională. Cu ajutorul specializat, se poate lucra pentru ameliorarea simptomelor. Descoperă în materialul următor care sunt cele mai frecvente semne ale anxietății și ce pași sunt necesari să faci în acest proces.
Stres sau anxietate?
Se întâmplă ca amândouă să fie confundate, însă este important să fie delimitate. Momentele de stres pot apărea la o situaţie concretă. Spre exemplu, când trebuie respectat un deadline de predare la muncă şi au mai rămas multe de făcut într-un timp scurt. Pe de altă parte, anxietatea nu are întotdeauna nevoie de un motiv clar. Poate apărea pe fondul stresului prelungit, dar se manifestă printr-o stare continuă de neliniște, chiar și atunci când nu există un pericol real. Persoana afectată simte o tensiune constantă, ca și cum ceva rău urmează să se întâmple, fără să poată explica de ce.
Principalele semne ale anxietății
Există o serie de simptome pe care le are anxietatea, dar pe lângă acestea mai pot exista şi unele manifestate de către cel afectat. În mare parte se evidenţiază o stare de îngrijorare faţă de un eveniment din viitor, deși pot să nu existe motive care să alimenteze această stare. O continuă nelinişte, apatie, senzaţie de sufocare, palpitaţii cardiace, dureri ascuţite în piept, ameţeală, încordare, rigiditate la nivelul gâtului sau umărului. Lista poate continua şi cu alte semne, cum ar fi prezenţa coşmarurilor sau dezorientare ori dificultăţi de concentrare. Aceste stări sau emoţii negative pot determina o persoană să se retragă din mediul social, să nu-şi poată duce activităţile de la muncă la înaltă capacitate sau să se confrunte cu teamă când e vorba de a începe o relaţie sentimentală. Este important de ştiut că, spre deosebire de stres, care dispare odată cu factorul declanșator, anxietatea se autoalimentează. Chiar și după rezolvarea unei probleme, mintea continuă să caute alte motive de îngrijorare.
Ce poți face
Dacă observi că unul dintre simptomele mai sus-menţionate persistă de săptămâni sau luni, afectează somnul, concentrarea și relațiile personale, este esențial să ceri sprijin. În primul rând citeşte mai multe informaţii despre simptomele cu care te confrunţi, ca să ajungi astfel să-ţi faci o părere despre modul în care se manifestă anxietatea. Caută date relevante din publicaţii de specialitate sau de la medici. Următorul pas este să apelezi la ajutorul unui terapeut. Spre exemplu, psihoterapia poate ajuta la identificarea cauzelor profunde și la dezvoltarea unor tehnici eficiente de gestionare a anxietății.
Metode prin care poți trata anxietatea
Anxietatea este o problemă care poate fi ţinută sub control cu ajutorul potrivit. Şedinţele la psihoterapeut, dar şi efectuarea unui test de anxietatea determină un rezultat concret în acest sens. Pe lângă terapie, mai pot fi de ajutor exerciţiile de respiraţie, tehnici de mindfulness, activităţile relaxante, dar şi un grup de suport, recomandă Better Health Channel.