Inestetica barbie dubla te pune deseori in situatii delicate? Daca te-ai hotarat sa rezolvi aceasta problema serge-ti din cap ideea de operatii estetice.
Zona barbiei este predispusa la ingrasare, fiind locul ideal de sedimentare a grasimii, mai ales in cazul in care iei in greutate cateva kilograme si retii apa in organism. Pielea isi pierde elasticitatea, iar muschii devin mai putin fermi.
De asemenea, zaharul, colesterolul ridicat, grasimile saturate si grasimile trans contribuie la aparitia barbiei duble.
Grasimile saturate duc la cresterea nivelului de colesterol si se sedimenteaza acolo unde organismul este mai vulnerabil: abdomen, brate, solduri, barbie.
Ce trebuie sa elimini din dieta ta pentru a scapa de barbia dubla
– carnea grasa de porc, vita sau miel si produse precum untul si branza grasa. In cazul in care ai barbie dubla, dieta ta ar trebui sa contina maximum 10% grasimi saturate.
– grasimile trans, care se gasesc in produsele rafinate: biscuiti, fursecuri, cartofi prajiti, chipsuri etc.
– bauturile carbogazoase, care nu iti aduc niciun nutrient benefic
– redu consumul de alcool la un pahar de vin pe saptamana. Alcoolul incurajeaza retentia de apa in zona pometilor si a barbiei.
– redu cantitatea de sare
Retentia de apa in organism, face ca grasimile sa ramana acolo unde s-au instalat. Pentru a diminua retentia apei in organism si, implicit, pentru a scapa de barbia dubla, este recomandat sa reduci cantitatea de sare consumata. Pune mai putina sare in mancare si evita gustarile sarate.
Ce trebuie sa consumi pentru a scapa de barbia dubla
Pentru a scapa de barbia dubla, dieta ta ar trebui sa contina 28% grasimi sanatoase, 18% proteine si 54% carbohidrati. Grasimile sanatoase se obtin din peste, ulei de masline si fructe oleaginoase.
Este indicat sa consumi carne slaba, dar bogata in proteine – piept de pui sau curcan
Legumele si fructele bogate in fibre sunt recomandate in dieta de eliminare a barbiei duble, deoarece ajuta la detoxifierea organismului si la topirea depozitelor de grasime.
Sparanghelul sau castravetele au rol de diuretice naturale si te vor ajuta sa nu mai retii apa.
Bea apa si ceaiuri de plante cat de des poti.
Dieta cu grapefruit te ajuta sa scapi de barbia dubla
Una dintre cele mai bune cure prin care scapi de barbia dubla este dieta cu grapefruit.
Consuma inainte de fiecare masa o jumatate de grapefruit sau un pahar de suc proaspat de grapefruit.
Micul dejun
O jumatate de grapefruit sau un pahar de suc proaspat de grapefruit , un bol de cereale integrale (fara adaos de zahar) si un ou fiert
Pranz
O jumatate de grapefruit sau un pahar de suc proaspat de grapefruit , o salata cu piept de pui la gratar.
Cina
O jumatate de grapefruit sau un pahar de suc proaspat de grapefruit , legume la abur sau la gratar si peste.
Urmand un astfel de regim vei scapa de barbia dubla in doar opt saptamani.
Exercitii impotriva barbiei duble
Alaturi de alimentatie, trebuie sa faci si exercitii fizice de eliminare a barbiei duble.
Stai culcata pe un fotoliu si ridica-ti barbia de la piept cat poti de sus, fixand privirea in tavan. Ramai in aceast pozitie 10 secunde, dupa care revino incet la pozitia initiala. Repeta exercitiul in fiecare seara de cate 10 ori.
Tehnici de masaj impotriva barbiei duble
Maseaza barbia cu dosul palmei de sus in jos spre gat, de trei ori pe zi, timp de cinci minute. Tot cu dosul palmelor, loveste proeminenta barbiei de jos in sus, cu miscari rapide, timp de 2-3 minute in fiecare seara. Repeta miscarile de cel putin 15 ori.
