Știai că, pentru multă lume, începutul de an este o perioadă stresantă, când mintea și corpul pot încetini realmente? Acum, nevoia de relaxare este mai evidentă ca oricând.
Burnout-ul: dușmanul fiecărui workaholic
Burnout-ul se acumulează în timp, nu apare deodată în viața ta. Presiunea profesională, responsabilitățile din viața personală, deadline-uri repetate și lipsa de pauze reale duc la epuizare fizică și psihică. Parcă tot corpul începe să cedeze, deoarece știe că are nevoie de o perioadă de pauză și că poate, în final, respira ușurat.
Ce semnalează, de obicei, burnout-ul:
- Tensiuni musculare: în zona gâtului, a umerilor, la spate.
- Oboseală care persistă, chiar și după somn și sesiuni de odihnă.
- Lipsa motivației sau iritabilitate.
- Dificultăți de concentrare.
Totuși, vacanța nu trebuie luată de bună. Nu înseamnă neapărat și relaxare și detașare de toate. Fără o serie de activități care să susțină recuperarea reală, mulți se întorc la muncă la fel de rău ca înainte.
Cum poate ajuta masajul la resetarea psihică și fizică?
Masajul este o metodă foarte eficientă de relaxare profundă la care se recurge adesea în perioada liberă. Este necesitate pentru starea de bine și nu doar un moft. În plus, demonstrează și o serie de beneficii, printre care se numără și:
- Îmbunătățirea circulației.
- Relaxarea musculaturii tensionate.
- Stimularea stării de calm și claritate mentală.
- Reducerea nivelului de stres.
Cei care au de-a face cu burnout-ul în mod frecvent, ar trebui să știe că masajul poate ajuta foarte mult corpul să iasă din acea stare de alertă continuă și să intre apoi ușor într-un ritm natural de recuperare.
Mai există și alte activități care pot face adevărate minuni?
Destinderea cu adevărat bună vine dintr-un mix de mai multe activități simple, dar care sunt practicate în mod conștient:
- Băi calde sau ritualuri de spa practicate acasă.
- Plimbări lejere, fără un scop anume, în aer curat.
- Timp petrecut în tihnă, fără telefon, notificări sau email.
- Exerciții ușoare de respirație sau de stretching.
- Lectură fără vreun obiectiv de atins și muzică relaxantă pe fundal.
Ține minte! Important nu e cât de multe activități vei face pentru tine în vacanță, ci cât de calitativ este timpul acordat ție.
Concediile sunt momentul perfect pentru a te reconecta cu tine?
Perioada liberă aduce cu sine o pauză social acceptată. Programul este mai relaxat, mai lent, așteptările sunt mai mici, iar corpul este mai predispus la a se odihni.
Pentru unii este așa, pentru alții din contra – au scăpat de muncă, dar o iau de la capăt cu sarcinile acasă. Acesta ar părea momentul oportun pentru:
- A renunța la ritmul forțat de activitate.
- A-ți asculta semnalele date de corp.
- A crea ritualuri de relaxare care pot avea loc și după ce vacanța s-a încheiat.
Știai că până și o oră din viața ta care este dedicată exclusiv stării tale de spirit poate avea efecte surprinzător de bune?
Cum poți și tu transforma relaxarea într-un ritual al tău și nu doar într-o mică pauză?
La români există principiul de a te relaxa doar atunci când simți că nu mai poți efectiv. Dar vacanța poate fi doar începutul unui mod de gândire și de grijă reală față de tine.
Câteva idei simple pe care le poți lua în calcul:
- Tratează masajul sau pauzele ca o necesitate
- Programează-ți din timp momente de relaxare doar pentru tine. Poți lua în calcul și un salon masaj erotic.
- Învață-te să spui NU suprasolicitării.
- Descoperă ce activități te pot ajuta cu adevărat.
Află că relaxarea nu vine din lipsa productivității, ci este combustibilul ei.
Mini-rezumat
A te relaxa nu este lene, este grijă față de persoana ta. Masajul și alte activități conștiente de reîncărcare pot fi un adevărat restart pentru psihic și corp, mai ales pentru cei care trăiesc cu burnout.
Sursa foto:
