Pepenele roșu este un aliment de care nu poți să nu te îndrăgostești. Are un gust atât de bun, ne ajută să fim slabe, iar beneficiile pe care le aduce sănătății sunt uimitoare. În plus, are o serie de beneficii și asupra tenului și a corpului în general.

Iată de ce este bine să mâncăm pepene roșu:
Crește rezistența organismului
Vitamina C din pepene îmbunătățește sistemul imunitar, menținând integritatea celulelor. Enzimele implicate în formarea colagenului nu pot funcționa fără vitamina C. În plus, având mult potasiu, acesta reglează activitatea nervilor și a mușchilor și determină gradul și frecvența cu care se contractă mușchii, potrivit doctorulzilei.ro.

Conține citrulina – un aminoacid care se găsește în coajă și care are rolul de ajuta la relaxarea și dilatarea vaselor de sânge
Cu alte cuvinte, reduce stresul oxidativ, responsabil de majoritatea proceselor inflamatorii apărute în corp.

Este extrem de sărac în grăsimi
Dar are un nivel crescut de antioxidanți fiind astfel aliatul perfect în lupta cu radicalii liberi.

Are un conținut mare de potasiu
Ajută la prevenirea formării pietrelor la rinichi și dizolvarea acestora prin reducerea concentrației de acid uric din sânge. De asemenea, are un conținut mare de apă ceea ce îl face diuretic excelent. Mai mult, deoarece are numai 30 de calorii pe suta de grame, pepenele nu are cum să îngrașe.

Diminuează crizele de astm
Sunt studii care arată că cei care consumă pepene foarte des își vor diminua crizele de astm.

Combate insomnia
Colina este altă substanță importantă care se află în pepenele roșu și care este implicată în procesul mișcărilor musculare, în procesele cognitive. Dar poate să combată și insomnia. Mai mult, se pare că această substanță poate chiar îndepărta inflamațiile cronice.

Ideal pentru ten
Pepenele roșu este ideal pentru ten deoarece are vitamina A, un nutrient necesar pentru producția de sebum care ajută la hidratarea părului.

Ameliorează durerile de osteoartrită
Pepenele ajută în tratamentul anumitor infecții ale organismului, inclusiv în inflamațiile articulațiilor. De aceea, consumul de pepene contribuie la ameliorarea durerilor provocate de osteoartită.

Previne cancerul
O serie de studii arată că pepenele fiind bogat în antioxidanți și vitamine are un rol esențial în prevenirea anumitor forme de cancer. Mai exact, cancerul de sân, colorectal, de prostată.

Detoxifiere
Este foarte bun atunci când vrei să faci o cură de detoxifiere a întregului organism.

Acest fruct dulce și plin de apă, care te hrănește și hidratează, este un remediu pentru numeroase boli. Mănâncă pepeni în sezonul lor căci ajută la detoxificarea rinichilor, la eliminarea toxinelor, și nu numai.
Cu ajutorul unei cure de pepene roșu îți poți recăpăta silueta. Îți vei potoli atât setea cauzată de căldura excesivă, dar și foamea, consumând un aliment ușor, iar persoanele supraponderale pot preveni infarctul miocardic, atât vara cât și iarna.

Scade tensiunea arterială
Oamenii de știință au descoperit că un consum regulat de pepene roșu reduce nivelul ridicat al tensiunii arteriale la persoanele supraponderale, prin urmare diminuează riscul de infarct miocardic (atac de cord).

Specialiștii în domeniu explică faptul că șansele ca oamenii să facă un atac de cord sunt mai mari în sezonul rece decât în cel cald, iar un consum de pepene roșu, în perioada iernii, scade semnificativ presiunea arterială la oamenii cu multe kilograme în plus, notează dailymail.co.uk. (Și în anotimpul rece se găsește pepene roșu în România, fiind important din țările calde.)

Anual, iarna, multe persoane își pierd viața din cauza infarctului. Asta se întâmplă deoarece organismul persoanelor supraponderale depune foarte mare efort pentru a încălzi corpul, ceea ce face ca presiunea arterială să crească prea mult. Din acest motiv, inima va lucra și ea mai mult, iar astfel va crește și riscul de infarct și de atac vascular cerebral.

Studiul efectuat de cercetători a avut ca subiecți, 13 bărbați obezi, care timp de 3 luni avuseseră tensiune arterială ridicată. Participanților li s-au introdus mâinile în apă rece pentru a simula condițiile de vreme rece, și în acel timp li s-a luat fiecăruia tensiunea arterială. După aceea, la circa jumătate dintre indivizii obezi li s-a dat să consume în fiecare zi, extracte de pepene roșu (4 grame de un aminoacid numit citrulină (L-citrulline) și 2 grame de arginină (L-arginină), iar celorlalți o medicamentație inactivă, de tip placebo. După 6 luni, subiecții au făcut schimb de tratament.
Știai că…

…100 de grame din acest fruct conțin 30 de calorii, 1 gram de fibre, 10 grame de zahăr, 1 gram de proteine? De asemenea, pepenele roșu este bogat în vitamine și minerale precum: vitamina A, B6, B12, C, E, D şi fier, calciu, potasiu, magneziu, fosfor, zinc, seleniu, mangan.

Extractul de pepene roșu
Potrivit experților, reacţia citrulină-arginină (aminoacizii din pepenele roșu) ajută în prevenția bolilor cardiovasculare pentru că scade tensiunea arterială. De asemenea, această reacție chimică întăreşte sistemul imunitar şi este un aliat împotriva obezității și diabetului. Arginina are rolul de a relaxa vasele de sânge. Coaja de pepene verde numită Citrullus lanatus reprezintă o sursă naturală bogată în citrulină. Ea se mai regăsește și în pește, carnea roșie, în ceapă, semințele de in și în unele produse lactate.

Ca rezultantă finală a studiului s-a constatat că presiunea la nivelul aortei (cea mai mare arteră a organismului, care are rolul de a duce sângele oxigenat de la inimă în tot corpul) și inimii a scăzut după ce s-a consumat extractul din pepene roșu.

Vorbește cu medicul înainte de a lua suplimente pe bază de citrulină și argintină!

Pepenele roşu este unul dintre cele mai populare alimente pe timp de vară. Nici nu este de mirare, dacă ne gândim că este dulce, aromat, zemos, răcoritor şi, mai ales, prietenos cu silueta şi cu sănătatea ta! Toate aceste atribute au transformat pepenele roşu într-un superfruct din care te poţi înfrupta cu nesaţ vară de vară.

Pepenele roşu este un cocktail nu doar de apă (peste 90%) şi zaharuri, ci şi de nutrienţi valoroşi pentru buna funcţionare a organismului uman. Astfel, când savurezi o felie de pepene roşu, îi asiguri trupului tău un aport consistent de vitamina A, B1, B2, B3, B6, C, acid folic, acid pantotenic, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, zinc, cupru, fier, calciu, mangan, seleniu, colină, citrulină, licopen şi betaină.

Potrivit specialiştilor în domeniu, pepenele roşu conţine o cantitate mai mare de licopen decât orice alt fruct sau legumă cunoscută! Acestea fiind spuse, care sunt calităţile şi beneficiile pepenelui roşu, care îl transformă, pe bună dreptate, într-un superfruct?

1. Pepenele roşu îţi protejează sănătatea cardiovasculară şi osoasă

Fiindcă abundă în licopen, pepenele roşu favorizează sănătatea cardiovasculară şi osoasă. Astfel, consumul de pepene roşu contribuie la reducerea stresului oxidativ care determină scăderea activităţii osteoblastelor şi osteoclastelor, cele două clase mari de celule implicate în dezvoltarea osteoporozei, cât şi la îmbunătăţirea circulaţiei sangvine, mulţumită efectului de vasodilatare.

Nu în ultimul rând, pepenele roşu este bogat în potasiu, mineral care ajută la reţinerea calciului în organism şi, implicit, la menţinerea sănătăţii oaselor.

2. Pepenele roşu reduce depozitele de grăsime

Citrulina, unul dintre compuşii regăsiţi în pepenele roşu, ajută la reducerea acumulării de ţesut adipos excesiv. Citrulina, un aminoacid, se transformă în arginină şi apoi determină blocarea activităţii fosfatazei alcaline, fapt care are drept rezultat producerea unei cantităţi mai mici de grăsimi la nivelul celulelor specifice şi, implicit, prevenirea acumulării de ţesut adipos excesiv, responsabil pentru boli ca obezitatea, diabetul, afecţiunile cardiovasculare etc.

3.
Pepenele roşu îmbunătăţeşte aspectul pielii

Vrei să te bucuri de o piele suplă şi tânără cât mai mult timp? Consumul de pepene roşu se poate dovedi de un real ajutor în acest sens! Acest fruct zemos este bogat în vitamina A, implicată în dezvoltarea tuturor ţesuturilor corpului, inclusiv cele specifice pielii şi părului.

În plus, penepele roşu mai conţine şi vitamina C, substanţa responsabilă de formarea şi menţinerea colagenului care asigură supleţea pielii şi firelor de păr deopotrivă. De parcă nu era suficient, conţinutul ridicat de apă al pepenelui roşu favorizează hidratarea optimă, atât de necesară pentru o piele fără cusur!

4. Pepenele roşu îţi asigură o vedere excelentă

Graţie conţinutului ridicat de betacaroten, precursorul vitaminei A, pepenele roşu te poate ajuta să îţi menţii sănătatea ochilor până la vârste înaintate. Betacarotenul contribuie la producerea pigmenţilor în retina oculară şi protejează, în acelaşi timp, şi împotriva degenerescenţei maculare, proces specific îmbătrânirii.

5. Pepenele roşu îţi întăreşte sistemul imunitar

Per total, pepenele roşu te poate proteja împotriva unei sumedenii de afecţiuni, întrucât stimulează eficient sistemul imunitar. Acest fenomen este favorizat de prezenţa vitaminei C, ce reduce acţiunea periculoşilor radicali liberi.