Mihai Trăistariu face sacrificii ca să dea bine pe sticlă. Solistul s-a transformat în Roman Iagupov din trupa Zdob și Zdup în cadrul emisiunii ”Te cunosc de undeva!”, iar pentru asta a avut nevoie de un abdomen ca la carte. Ca să scape de grăsimea de pe burtă în timp record, Mihai Trăistariu a găsit o soluție inedită.

Ca să arate bine la “Te cunosc de undeva!”, show-ul transformărilor difuzat în fiecare sâmbătă, de la ora 20.00, la Antena 1, Mihai Trăistariu a slăbit patru kilograme si jumătate. Solistul a renunțat la pâine, paste făinoase și prăjituri, dar și la preferatele sale, zacusca și salata de vinete.

A făcut sport în mod susținut, cu un antrenor personal, la Constanța. Dar cel mai important, a folosit o cremă miraculoasă. “Mi-am adus din America o cremă pe bază de ardei iute, cu care mă ung pe burtă, seara. Ajută la “topirea” grăsimi”, a declarat concurentul de la “Te cunosc de undeva!”

Unii ar spune că un abdomen de invidiat se face la sala de fitness, în timp ce alții sunt convinși că acestea se face în bucătărie. Adevărul stă undeva la mijloc, așa că pe lângă sport, trebuie să faci anumite concesii, ca să poți slăbi rapid.

Limitează consumul de fructe

Fructele sunt foarte sănătoase și bune pentru tine, dar în cantități mici. Pentru că acestea conțin zahăr – chiar dacă este natural, tot îngrașă. Limitează consumul de fructe și de preferat este să mănânci fructe de pădure sau altele acrișoare, care conțin mai puțin zahăr.

Mănâncă legume

Dacă fructele trebuie consumate cu moderație, legumele nu mai au limită.

Iată cum să mănânci pentru un abdomen cu pătrăţele

O talie de viespe necesita disciplina, o dieta care sa iti asigure energia necesara si niste ore de sport, caci fara ele nu se poate!

Exista o parere gresita despre curele de slabire care spune ca pentru a pierde in greutate trebuie sa renunti la mancare. Nu este adevarat!  Esential este sa mananci o cantitate moderata de alimente, la o ora potrivita pentru a-i asigura corpului tau doza de energie necesara. Noi iti propunem o dieta pe care o poti adapta propriului stil de viata.

Mananca sase mese pe zi

Fa-ti un plan de sase mese/zi si respecta-l, astfel corpul tau va avea mereu alimente din care sa isi ia energia de care are nevoie, iar stomacul tau va lucra in permanenta. Un studiu realizat  recent a aratat ca persoanele care au un regim alimentar cu 600 calorii mai putin din doza zilnica de 2500 calorii slabesc mai repede.

12 alimente cheie intr-o dieta

Migdale si alune, mazare si legume, spanac,  ovaz gatit fara condimente, produse fara grasimi, oua, carne de curcan, soia, ulei de masline, cereale integrale si fructe de padure. Include-le pe toate in dieta ta, daca vrei un corp de invidiat! De asemenea, consuma  alimente care sa iti asigure nivelul de proteine si carbohidrati de care organismal tau nu se poate lipsi.

Include in dieta iaurturile si sucurile

Include in alimentatia ta iaurturile sau sucurile pregatite in casa. Iti dau o senzatie de satietate si in plus, iaurtul de baut este recomandat pentru ca se digera mai greu si nu te lasa sa te simti infometata. Mai mult decat atat, produsele de acest fel  pot inlocui gustarile dintre mese.

Nu iti numara caloriile!

Este adevarat ca aceasta metoda te ajuta sa selectezi alimentele pe care le vei combina la o masa astfel incat sa nu depasesti limita, dar risti sa iti pierzi entuziasmul si motivatia. Pentru a-ti stimula increderea si a te sustine moral, iti dam exemple de substante pe care trebuie sa le contina alimentele pe care le mananci:

a. Omega 3 este o substanta care protejeaza inima si care se regaseste in peste. Studiile au aratat ca aceasta substanta determina corpul sa arda calorii si regleaza metabolismul.

b. Calciul limiteaza cantitatea de grasimi din corp, intareste oasele si se gaseste in lactate si branzeturi. Tot studiile arata ca mancarurile bogate in calciu starnesc arderea de calorii mai mult decat cele care contin mai putin calciu, desi numarul de calorii continut de mancarurile respective este acelasi.

c. Grasimile monosaturate care se gasesc in masline si nuci ajuta la reducerea colesterolului si protejeaza inima impotriva bolilor. De asemenea, s-a demonstrat stiintific ca acestea ajuta la arderea caloriilor, spre deosebire de grasimile saturate care favorizeaza  formarea de grasime abdominala.