Constipatia este o problema frecventa pentru multi dintre noi!
Fie ca avem o alimentatie saraca in fibre, nu ne hidratariam cat si cum trebuie, ori ne confruntam cu disfunctii tiroidiene, constipatia poate duce la diverse afectiuni grave ale colonului, daca nu este tratata!
In cazul unui adult, vorbim de constipatie daca numarul scaunelor este mai mic de trei ori pe saptamana. In mod normal, la un adult sanatos scaunul poate varia: de la de trei ori pe zi, pana la o data la doua zile. Pentru combaterea constipatiei, specialistii ne recomanda san e hidratam, sa efectuam exercitii fizice regulate, sa consumam fructe si legume proaspete, sa evitam alimentele procesate, indulcitorii artificiali si carnurile grase. Si pentru ca suntem la capitolul fructe, iti prezentam cateva dintre cele pe care te poti baza la nevoie!
Prunele
Acestea sunt un excelent laxativ. Consuma-le dimineata, pe stomacul gol! Sunt suficiente opt-zece prune coapte. Continutul lor bogat in celuloza vor actiona benefic asupra intestinului si vor stimula tranzitul intestinal. Daca nu gasesti prune proaspete, opteaza pentru cele uscate. Pe timpul noptii, pune sase-sapte prune uscate intr-un pahar cu apa, iar dimineata, bea intai lichidul, apoi mananca fructele, pe stomacul gol, inainte de micul dejun! Acest tratament trebuie tinut doua-trei zile.
Smochinele
Smochinele sunt renumite pentru calitatile nutritive, diuretice si laxative. Doar trei smochine consumate zilnic ofera 20% din cantitatea necesara de fibre pentru a stimula digestia. Ele contribuie si la eliminarea toxinelor si impiedica asimilarea grasimilor. Taie in bucati mici 3-4 smochine uscate si fierbe-le in putin lapte. Bea acest amestec neindulcit, dimineata, inainte de dejun.
Pepenele galben
Suculent si aromat, pepenele galben are in compozitie o varietate de vitamine, minerale si antioxidanti, ale caror efecte terapeutice te vor face sa te simti excelent! Pepenele galben are si calitati diuretice, laxative, precum si de regenerare a tesuturilor. Pentru constipatiei consuma pe stomacul gol mai multe felii de pepene galben.
Strugurii
Prin compozitia lor de celuloza, zahar si acid organic, acestia reperzinta laxativul ideal in constipatia cronica. Insa trebuie sa consumi 350 mg de struguri in fiecare zi, pentru a ajunge la rezultatele dorite. Iar daca dispui mereu de struguri, ii poti inlocui cu stafide lasate in apa, la inmuiat intre 24-48 de ore, iar apoi consuma-le dimineata, impreuna cu apa in care au stat.
Portocalele
Daca ai probleme de tranzit trebuie sa consumi 1-2 portocale, inainte de culcare, si 1-2 dimineata. Sucul acestora stimuleaza peristaltismul intestinelor, prevenind acumularea in colon a reziduurilor care produc constipatia.