Perioada sarbatorilor este cea mai frumoasa din an, dar si cea mai stresanta. Cadourile potrivite, aglomeratia din oras, treburile de la munca, toate se aduna, iar tu esti cu nervii la pamant si iti sare tandara din orice.
Daca, incet dar sigur, spiritul Craciunului a disparut pentru tine, iata cateva sfaturi ca sa tii lucrurile sub control si sa te bucuri de aceasta perioada:
Ia-ti cateva zile libere
Ia-ti cateva zile libere inainte de sarbatori. In acest fel, stresul se va mai diminua intrucat vei putea sa iti faci cumparaturile si sa gatesti preparatele traditionale in liniste, fara a intra in panica din cauza timpului. Profita la maximum si incarca-te cu energie chiar daca muncesti in bucatarie. Sunt activitati placute!
Plimba-te
O buna modalitate prin care te poti relaxa este sa te plimbi. Pur si simplu, acorda-ti cateva minute, sa admiri natura cand afara e frig. Opreste-te intr-un parc sau intr-o piata unde este instalat un brad de Craciun si uita-te cu atentie la forfota din jurul tau. Este un moment in care te vei incarca cu energie pozitiva care te va ajuta sa faci fata mai bine acestei perioade strsesante.
Lista de cadouri
Inghesuiala din mall-uri si din hypermarket-uri este o obisnuinta in aceste zile, iar daca nu ai nervii tari risti sa abandonezi lupta cumparand primul cadou care-ti iese in cale, doar de dragul de a bifa si aceasta sarcina. Fa-ti din timp o lista cu cadouri pentru familie, prieteni si iubitul tau si ai grija sa incepi sa le cumperi cu mai multe zile inainte.
Mananca sanatos
Cu atatea bunatati culinare in jurul tau, nici nu e de mirare ca dieta ta este dezechilibrata si iti alimenteaza starea de stres.
Daca vrei sa ai o stare de spirit buna, este importanta mentinerea constanta a nivelului glucozei in sange, ceea ce inseamna ca este recomandat sa reduci consumul de zahar rafinat si amidon, care urca nivelul glucozei la cote alarmante.
La capitolul alimente antistres, faina de ovaz este marea castigatoare deoarece contine fibre ce stabilizeaza glucoza din sange. Carbohidratii din faina de ovaz ajuta la eliberarea serotoninei, cu efect relaxant. Ea este adesea imbogatita cu seleniu, iar acest mineral combate anxietatea si depresia.
Stresul si depresia sunt cauzate si de lipsa soarelui in lunile de iarna, dar vitamina D te ajuta sa combati tristetea. Surse de vitamina D: pestele, ouale si laptele.
Iti uram sarbatori fericite, fara stres!