Iti doresti sa slabesti, dar nu ai timpul si resursele necesare pentru a urma un program intens de pierdere in greutate? In acest caz, trebuie sa te concentrezi pe lucrurile pe care le poti face fara prea mari eforturi si compromisuri.
Ai un minut la dispozitie? Pentru ca exista cateva trucuri de slabit pe care le poti aplica in doar 60 de secunde si care te vor ajuta sa scapi de kilogramele in plus cat ai zice „suplete”! Iata care sunt acestea:
1. Dilueaza sucurile
Nu te poti abtine de la bauturi care contin zahar, chiar daca stii foarte bine ca acestea ingrasa? Obisnuieste-te sa le diluezi cu apa plata sau minerala si fa-ti un sprit care nu te va face sa simti ca ai renuntat la bautura ta preferata. Vei injumatati cantitatea de calorii ingerata si vei putea slabi cu pana la 2,5 kg intr-un an.
2. Misca-te si plimba-te in timp ce faci alte lucruri
Vorbitul la telefon ar putea deveni mult mai benefic daca te vei plimba in timp ce-i povestesti celei mai bune prietene despre tipul atragator pe care tocmai l-ai cunoscut. Poti sa diversifici putin miscarile si sa uzi plantele in timpul convorbirii sau sa sortezi rufele pe care trebuie sa le pui in masina de spalat. Ai putea arde astfel intre 60 si 100 de calorii, fara sa-ti dai seama ca faci vreun efort.
3. Mesteca guma
Guma de mestecat fara zahar regleaza metabolismul in proportie de 20%, sustin cercetatorii in domeniul sanatatii si al nutritiei. Ai putea pierde pana la 5 kilograme pe an daca faci acest lucru regulat.
4. Plateste pentru fiecare frimitura de rasfat culinar
Daca un coleg de serviciu sau o prietena iti ofera un biscuite, un covrigel, o bomboana sau orice alta gustare calorica, pune o suma de bani deoparte pentru fiecare dintre ele. Ofera-le banii copiilor tai sau doneaza-i. Iti va fi mai usor sa te abtii, daca vei fi nevoita sa platesti pentru fiecare rasfat culinar.
5. Studiaza ambalajul
La o prima vedere, s-ar putea ca pe eticheta unui baton de ciocolata sa vezi scrisa cantitatea de 220 de calorii. Insa daca acesta este numarul de calorii pentru 100 de grame, adica pentru doar o jumatate a batonului, numarul pe care il vei consuma de fapt este mult mai mare. Citeste cu atentie ambalajul inainte de a manca ceva, s-ar putea sa te multumesti cu mai putin.
6. Consuma ceai verde inainte de a face miscare
Cofeina din ceaiul verde va stimula acizii grasi si te va ajuta sa arzi caloriile mult mai repede. Tine cont de acest truc doar daca nu ai o tensiune arteriala crescuta, care ar putea oscila destul de nesanatos sub efectul cofeinei.
7. Ia-ti pranzul la pachet
Atunci cand mananci in oras, ai tendinta sa mananci mai mult, mai gras si mai nesanatos. Cantitatea de calorii ar putea fi cu aproximativ 300 mai redusa, zilnic, daca iti vei lua pranzul la pachet, in loc sa-ti petreci pauza de masa intr-un restaurant.
8. Consuma seminte de in alaturi de cereale
Semintele de in sunt mai satioase si mai bogate in nutrienti decat cerealele pe care le consumi de obicei. Adauga-le in iaurt, in produse de patiserie pe care le pregatesti in casa si imbogateste toate mesele cu ajutorul lor. Astfel, vei reusi sa scazi numarul de calorii ingerate si te vei simti satula mult mai repede decat de obicei.