Life

Sfaturi pentru evitarea îmbătrânirii premature a pielii

Semnele de vârstă sunt consecința declinului hormonal care afectează celulele pielii și producția de colagen și elastină. Deși procesul de îmbătrânire a pielii este inevitabil, există un tip de îmbătrânire care poate fi evitat sau diminuat: cel care apare prematur datorită obiceiurilor proaste și a altor factori externi care ne afectează pielea.

Pentru a reduce riscul, poți urma câteva recomandări:

Alimentație sănătoasă și echilibrată

Pielea, ca orice alt organ din corpul nostru, necesită o alimentație bună pentru a se bucura de o sănătate bună și pentru a preveni oxidarea cauzată de radicalii liberi din mediu. Pentru a furniza compuși antioxidanți, vitamine, minerale și alți nutrienți implicați în restaurarea sa, dieta trebuie să se bazeze pe alimente de înaltă calitate, cum ar fi fructe, legume, leguminoase, carne slabă, nuci și acizi grași omega 3.

O dietă sănătoasă și echilibrată în care sunt incluse aceste alimente, împreună cu altele cu proprietăți la fel de benefice, va fi de mare ajutor pentru a menține pielea și părul în condiții de sănătate excelente.

Dimpotrivă, excesul de alimente bogate în grăsimi și cu o contribuție slabă de nutrienți, nu oferă niciun beneficiu pielii sau corpului.

Dormi bine

Odihna adecvată este vitală pentru menținerea sănătății pielii. În timpul orelor de somn, corpul secretă mai multe substanțe care susțin regenerarea celulară necesară pentru a menține pielea tânără și în stare bună.

Pentru a te odihni, este necesar să dormi cel puțin 8 ore pe zi și fără întreruperi. Când nu ne odihnim suficient, există riscul de a provoca progrese rapide în procesul de îmbătrânire a pielii și de a dezvolta semne inestetice, cum ar fi cearcănele și pungile.

Hidratează pielea

Hidratarea pielii este esențială pentru menținerea aspectului său frumos. Apa potabilă ajută la eliminarea toxinelor și la menținerea tenului sănătos. Apa ingerată menține pielea hidratată și acționează ca hidratant, din interior spre exterior.

Cantitatea exactă pe care o sugerează experții variază. De regulă, se recomandă să se bea aproximativ doi litri de apă pe zi, și chiar mai mult în zonele cu climă foarte caldă, pentru a compensa transpirația.

De asemenea, poți hidrata pielea prin consumul de fructe și legume, în special a celor bogate în licopen și beta-caroten, cum ar fi roșiile, pepenele verde sau morcovii. Acest tip de mâncare ajută la pregătirea pielii pentru soare.

Protejează-ți pielea de soare

Soarele este bun pentru sănătate și oferă multe beneficii fizice și emoționale, cum ar fi activarea circulației, întărirea oaselor, întărirea sistemului imunitar, echilibrarea sistemului nervos, îmbunătățirea stării de spirit, combaterea depresiei etc.

Cu toate acestea, razele UV ale soarelui sunt cauza principală a îmbătrânirii premature a pielii, datorită efectului razelor solare ultraviolete. Lumina ultravioleta provoacă, de asemenea, multe dintre afecțiunile pielii, deoarece dăunează fibrelor de colagen și contribuie la producerea excesivă de fibre de elastină anormale. Mecanismul de apărare al pielii încearcă să compenseze aceste efecte cu formarea de fibre numite „cicatrici solare”, care generează riduri și adâncituri cutanate.

De aceea, atunci când expui pielea la soare, este esențial să o protejezi cu produse de protecție solară, precum și să folosești pălării, șepci, ochelari de soare și articole de îmbrăcăminte ușoare și respirabile, care îți permit să o acoperi în zonele cele mai sensibile.

Astfel, vei evita, de asemenea, daunele cauzate de soare asupra straturilor superficiale și adânciturilor pielii, care nu sunt întotdeauna observate imediat, dar în cele din urmă se manifestă în timp. În plus, este demonstrat că influențează și riscul de melanomuri și alte tipuri de cancer de piele.

Îngrijire estetică

În sfârșit, este bine să ai grijă de piele în mod regulat, supunându-i tratamentelor de înfrumusețare pentru ca pielea să fie curată, lipsită de impurități și imperfecțiuni. În acest fel, vei contribui la menținerea sănătății și îmbunătățirea semnificativă a aspectului exterior. De exemplu, poț recurge la terapia vampir.

De asemenea, poți utiliza produse care hrănesc pielea și stimulează reparația sa celulară, toate diminuând și împiedicând apariția ridurilor și a petelor. De asemenea, sunt potrivite pentru a elimina celulele moarte, tonifia și asigura o hidratare profundă pentru a păstra fermitatea pielii. În plus, poți lua suplimente pe bază de Coenzima Q10, deoarece aceasta are efect antioxidant.

Antioxidanții contribuie la reducerea efectelor negative ale radicalilor liberi și protejează pielea contra îmbătrânirii premature.

blank