Crudităţile menţin pielea frumoasă
Fructele şi legumele proaspete sunt indispensabile dacă vrei să slăbeşti, însă ştiai că îţi pot menţine şi pielea frumoasă şi tânără?
Salatele de cruditati iti aduc nenumarate beneficii nu doar pentru sanatate, ci si pentru frumusete. Alimentele bogate in antioxidanti, potasiu si vitaminele A, C si E sunt extrem de importante pentru dezvoltarea celulelor si productia de colagen. In continuare iti prezentam sapte astfel de surse perfecte pe care le poti include in dieta ta zilnica.
Avocado
Include avocado in toate mancarurile, de la sandwich-uri si sosuri pentru salata, pana la bauturi nutritive si chiar foloseste-l ca un produs cosmetic ce iti protejeaza pielea! Avocado are un continut mare de antioxidanti, vitamina E, potasiu si grasimi monosaturate extrem de sanatoase. Aceste ingrediente fac din avocado o solutie pentru a-ti pastra pielea fina, hidratata si elastica. In plus, daca aplici ulei de avocado pe piele, acesta stimuleaza productia de colagen, astfel incat, data viitoare cand ai nevoie de o masca de fata, e de ajuns sa te uiti in frigider!
Fructe de padure
Fructele de padure de orice fel reprezinta o sursa excelenta de antioxidanti si impiedica imbatranirea prematura a celulelor. Cu un continut bogat de vitamina C, capsunile sunt, de asemenea, foarte benefice pentru pielea ta. Intr-un studiu din anul 2007 publicat in „Jurnalul american de nutritie clinica“, aportul intens de vitamina C a fost asociat cu o rata mai scazuta a aparitiei ridurilor si a uscarii pielii.
Salata Romaine
Bogata in vitamina A si potasiu, salata Romaine este un aliment care protejeaza in mod natural pielea. Vitamina A ajuta la revitalizarea pielii, prin cresterea numarului de celule sanatoase, in vreme ce potasiul previne retentia hidrica si balonarea. Pentru o masa proaspata si care sa te ajute in lupta ta impotriva imbatranirii, incearca o salata Romaine cu bucati de migdale, otet balsamic, capsuni si parmezan ras!
Morcovi
Ia cu tine mereu cativa morcovi, pentru o doza rapida de vitamina A si de caroten. Acest aliment este perfect impotriva imbatranirii, fiind esential pentru sanatatea pielii tale, dar si pentru dezvoltarea celulelor. In plus, beta-carotenul te va ajuta sa vezi mai clar stralucirea ta plina de tinerete!
Broccoli
Broccoli si legumele inrudite – varza obisnuita, napul si varza de Bruxelles – ajuta organismul sa lupte impotriva toxinelor. Adauga-le in dieta zilnica, daca vrei sa te simti mai bine, in interior, dar si in exterior!
Pepene rosu
Dulce si hidratant, pepenele rosu ofera vitaminele A, B si C, in vreme ce semintele acestuia contin vitamina E, zinc, acizi esentiali si seleniu. Toate acestea ajuta impotriva semnelor evidente de imbatranire. Nu esti sigura daca stomacul tau poate digera semintele? Incearca sa storci pepenele rosu intr-un aparat electrocasnic specific, incluzand semintele.
Ceai
Toate ceaiurile contin antioxidanti care iti protejeaza pielea. Totusi, ceaiul verdei si ceaiul alb au o contributie mai mare la protejarea pielii. Continand de doua ori mai multi antioxidanti decat ceaiul negru, acestea ar putea fi cele mai eficiente ceaiuri pentru protejarea tenului de razele ultraviolete si poluarea din natura.