Ce să faci să nu te mai simţi obosită tot timpul
Somnul este la fel de important ca mâncarea şi apa – dacă nu ai destul din toate nu te vei simţi bine fizic. Nu trebuie doar să dormi destul ca să nu te mai simţi obosită, ci şi ce mănânci şi lichidele pe care le consumi pot determina starea ta.
Uite care pot fi cauzele şi ce remedii există împotriva epuizării:
De ce te simţi obosită tot timpul
Stilul de viaţă poate fi un factor important: orele lungi la serviciu, ture care se tot schimbă, stresul, toate te epuizează, iar la sfârşitul zilei te simţi lipsită de energie. Lipsa somnului, obiceiuri haotice de mâncat şi chiar consumul de alcool şi droguri te pot face să te simţi la fel.
Cauze medicale: atunci când îţi impui singură să dormi mai puţin – pentru că vrei să vezi un anumit serial sau ai de făcut ceva şi nu poţi decât dacă nu dormi – te oboseşti singură, iar dacă te obişnuieşti în acest ritm te vei simţi obosită mereu şi cu greu vei putea reveni la un program normal. Alte cauze mai pot fi anxietatea, depresia, anemia, cancerul sau hipotiroida.
Ce remedii există împotriva epuizării
Exerciţii fizice
Contrar aparenţelor, dacă începi să faci exerciţii în mod regulat, măcar 20-30 de minute odată, te vei simţi mai energică şi nu mai obosită decât eşti deja. În plus, mişcarea are un impact pozitiv atât asupra sănătăţii fizice, cât şi asupra celei emoţionale şi când va veni momentul să dormi, te vei odihni mai bine.
Câtă cafea bei?
Cofeina te ţine trează fără să îţi dai seama. Fiecare organism funcţionează diferit, aşadar te poate ţine trează chiar dacă nu bei înainte să mergi la culcare. În loc să bei o cafea, poţi mânca un măr, pentru că te vei simţi la fel de energică.
Bea multe lichide ca să nu te mai simţi obosită tot timpul
Te poţi simţi obosită şi dacă nu consumi destule lichide, deci nu te hidratezi atât cât ai nevoie. Bea multă apă sau ceai şi mănâncă fructe zemoase. Mai mult, poţi încerca o cură în care mănânci mai multe fructe, legume şi cereale integrale, astfel te vei simţi mai puţin obosită.
Mergi la doctor
Dacă totuşi ai un stil de viaţă sănătos şi faci tot posibilul să dormi cel puţin opt ore pe noapte, atunci s-ar putea să ai o carenţă de fier. Pentru a afla dacă eşti anemică, trebuie să mergi la doctor şi să îţi faci analizele. Desigur, anemia nu este singura cauză a oboselii cronice, ci sunt mai multe de atât. Oricum, ar trebui să mergi la doctor şi să verifici.