Nu ai timp să mergi la sală să faci muşchi frumoşi, numai buni de arătat pe plajă? Nu-i nimic. Click! te învaţă poziţiile sexuale ideale pentru dezvoltarea unei musculaturi de atlet. Partea frumoasă este că îmbini utilul cu plăcutul şi funcţionează perfect atât în cazul bărbaţilor cât şi al femeilor. Deci, spune adio transpiraţiei de la sala de forţă şi pune-te pe treabă. Rezultatele apar în mai puţin de două săptămâni, dacă „te antrenezi zilnic”, timp de cel puţin 15 minute. Distracţie plăcută!
Misionarul. Bărbatul lucrează braţele, stând încordat deasupra. Femeia poate profita de capul patului pentru a se împinge în partener, ridicând totodată bazinul. Amândoi lucrează zona lombară şi abdomenul. Nu vă grăbiţi în timpul actului şi menţineţi un tempo constant. Timp: 20 – 25 de minute.
În patru labe. Această poziţie se recomandă a fi efectuată doar în pat. Nu de alta, dar pot apărea julituri în genunchi. Dacă femeia lucrează pectoralii, tricepşii, omoplaţii şi trapezul, pentru bărbat lucrează fundul, bicepşii femurali şi lombarii.
În cazul în care obosiţi, puteţi să vă aşezaţi peste parteneră, cu mâinile pe pat şi să continuaţi antrenamentul. Poziţia asta ajută braţele şi umerii. Timp: 15 – 20 de minute.
Podul.Asta provocare. Nu te antrenezi pentru Olimpiadă, dar cu siguranţă vei avea parte de un abdomen „pătrăţele”. Poziţia femeii: cu faţa în sus, împinsă în mâini. Bărbatul se aşază cu picioarele flexate, între picioarele ei, în timp ce o susţine cu mâinile de după talie.
În această poziţie lucrează aproape toţi muşchii. Cu cât rezişti mai mult, cu atât rezultatul va fi pe măsură. Timp: 10 – 15 minute.
Lumânarea. Poziţia seamănă un pic cu „podul”, însă are o altă abordare. Femeia se poziţionează în poziţia „lumânare”, sprijinindu-se în ceafă şi umeri de perete. Bărbatul se aşază cu spatele la perete, penetrarea fiind una verticală.
Astfel el e nevoit să facă genuflexiuni pentru a-şi satisface partenera, iar partenera trebuie să stea încordată încontinuu pentru a-şi menţine echilibrul. Timp: 10 – 12 minute.
În picioare. Sexul în picioare îţi pune la lucru îndeosebi musculatura picioarelor, a fundului şi a spatelui. Aşa că poziţionează-ţi partenera cu faţa la perete, şi apucă-te de treabă. Pentru femei, poziţia este ideală pentru musculatura feselor, gambelor şi abdomenului.
Dacă partenera se împinge în perete, va lucra inclusiv trenul superior al corpului, adică braţe şi umeri. Timp: 15-20 de minute.