Există cauze suprinzătoare pentru libido scăzut, orgasme rare şi în general lipsa satisfacţiei în dormitor. Descoperă ce poate sta în calea plăcerii maxime
Nu dormi suficient
Pe lângă starea generală proastă, scăderea capacităţii de concentrare şi a randamentului la locul de muncă, lipsa somnului are un efect serios şi asupra vieţii tale sexuale. Oboseala cronică îţi determină organismul să-şi păstreze puţina energie rămasă pentru activităţi esenţiale, reducând serios libidoul. De aceea este foarte important să dormi aproximativ opt ore în fiecare noapte. Renunţă la cafea şi băuturi pe bază de cofeină după ora 17, pentru că îţi pot întârzia ciclul de somn cu până la 40 de minute, potrivit unui studiu recent. De asemenea, evită să-ţi pui televizor în dormitor, un alt element care îţi afectează somnul.
Ai un dormitor dezordonat
Apetitul sexual nu apare apăsând pe un buton. Femeile, în special, au nevoie de un cadru intim şi plăcut pentru a se simţi în largul lor şi pentru a se lăsa duse pe valurile plăcerii. Iar toate acestea nu sunt compatibile cu un dormitor dezordonat, cu lucruri aruncate haotic prin cameră şi aşternuturi nu tocmai sexy. Dacă ai pretenţii ca viaţa ta sexuală să fie reuşită, trebuie să creezi cadrul adecvat pentru asta. Iar asta înseamnă să nu îţi iei laptopul în pat şi în special să nu lucrezi în dormitor, să nu laşi jucării sau haine de-ale copiilor în dormitorul vostru, să nu ai imagini şi fotografii cu părinţii sau alţi membri ai familiei, să păstrezi camera curată, aerisită şi parfumată.
Îţi neglijezi forma fizică
Ai observat ca atunci când te îmbraci cu o rochie care îţi place sau te machiezi într-un mod special, te simţi foarte bine în pielea ta, eşti încrezătoare şi îndrăzneaţă? Acelaşi efect îl obţii şi dacă eşti mulţumită de corpul tău şi de forma ta fizică. Sportul te ajută să dobândeşti flexibilitate, îţi defineşte musculatura, te scapă de probleme precum „colăcei” şi celulită, care ţi-ar putea provoca reţineri în pat. Pe de altă parte, activitatea fizică îţi „antrenează” inima să pompeze mult mai eficient sângele în corp, iar creşterea fluxului sanguin are o legătură strânsă cu capacitatea de a te excita mult mai repede şi a avea orgasme mult mai intense. Chiar şi zece minute de exerciţii fizice pe zi pot face minuni pentru viaţa ta sexuală!
Bei prea mult
Consumul excesiv de alcool provoacă inorgasmie, ceea ce se traduce prin incapacitatea de a avea orgasm. De asemenea, alcoolul în exces are efecte pe termen lung asupra vieţii tale sexuale. În schimb, consumul moderat, care se reduce la un pahar cu vin pe seară, poate stimula apetitul sexual în cazul femeilor. Studiile au arătat că femeile sunt mai relaxate, dezinhibate şi se excită mai uşor dacă au o concentraţie maximă de 0.1 alcool în sânge.
Fumezi
Dacă aveai nevoie de încă un motiv pentru a te lăsa de fumat, l-ai găsit. Fumatul afectează circulaţia sanguină şi oxigenarea ţesuturilor, sângele transportând în cazul fumătorilor mult mai puţin oxigen decât în cazul nefumătorilor. Iar incapacitatea de a te excita şi orgasmele nu tocmai intense au o strânsă legătură cu fluxul redus de sânge oxigenat care ajunge în zonele erogene.