Vrei sa te lasi de fumat te ingijoreaza faptul ca ai putea lua cateva kilograme? Iata ce trebuie sa faci ca sa nu te ingrasi.
Fara gustari. Unele persoane, atunci cand simt pofta de tutun apleleaza la o bomboana, ciocolata sau alte dulciuri. Acest obicei te va face sa iei in greutate, de aceea este bine sa apelezi la gustari care nu-ti vor da peste cap silueta: guma de mestecat, la bomboane sau la felii de fructe cu continut caloric scazut.
Bea apa. Renuntatul la fumat poate da o mai mare pofta de mancare. Inainte si in timpul mesei, este bine sa bei cel putin doua pahare cu apa, caci te vei simti satula cu mai putina mancare.
Consuma alimente bogate in fibre . Acestea ajuta oamenii sa se simta mai satuli si sa nu aiba o pofta de mancare excesiva, senzatie care apare de obicei dupa renuntarea la fumat. Printre alimentele bogate in fibre se numara cerealele integrale, fasolea uscata, mazarea, nucile, caisele si prunele.
Exercitiile fizice. Ard calorii si scad din pofta de nicotina. Exercitile ajuta si la eliberarea stresului, pe care mute persoane care renunta la tigari il resimt mai mult decat inainte.
Cercetatorii au incercat sa priceapa care este motivul pentru care majoritatea oamenilor care se lasa de fumat, se ingrasa.
In urma mai multor investigatii, oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca nicotina are un rol cat se poate de important asupra unora dintre celulele creierului, Cu toate acestea, desi rezultatele au fost surprinzatoare, cercetatorii sunt de parere ca acest lucru nu ar trebui sa incurajeze fumatul, intrucat numarul deceselor cauzate de cancer este in crestere.
Potrivit cercetatorilor, se pare ca nicotina este responsabila pentru o interpretare de satioetate pe care creierul nostru o da corpului. Si totodata, nicotina da unele semnale prin care corpul este sfatuit sa inceapa sa consume energie.
Tocmai de aceea, persoanele care se lasa de fumat, au tendinta sa creada ca le este foame in continuu.
Se pare insa ca exista si variante mult mai sanatoase de a scapa de viciul tigarilor fara a deveni grasi. Asadar, este de ajuns sa folosim medicamente dedicate adaugarii de nicotina in corp fara a fuma, cum ar fi plasturii de nicotina.