Dupa sarbatorile de iarna cu bucate care mai de care mai nesanatoase, vine timpul pentru o dieta care sa ne readuca la silueta si tonusul pe care ni le dorim. Totusi, renuntand brusc la anumite alimente, exista riscul sa-ti supui organismul unor constrangeri care fac mai mult rau decat bine.
Iata 5 greseli pe care nu trebuie sa le faci in dieta de dupa sarbatori:
1. Renunti la paine
Chiar daca este bine sa consumi cat mai putina paine pentru a slabi si pentru a-ti detoxifia organismul, nu inseamna ca trebuie sa elimini complet acest aliment din dieta ta. O felie – doua de paine integral pe zi nu fac rau nimanui. Evita insa painea la paste, cartofi, salate.
2. Te infometezi
Infometarea nu este o solutie. Daca vei alege aceasta metoda radicala pentru a slabi rapid, efectele nu vor fi nici pe departe cele pe care le astepti. Metabolismul isi va incetini procesul, pentru ca organismul sa inmagazineze cat mai multa energie, in asa fel incat sa poata supravietui si, prin urmare, nu vei slabi. In plus, te poti alege cu deficiente de minerale .
Alege, in schimb, o alimentatie bazata pe alimente sanatoase cum sunt fibrele naturale, care confera rapid senzatia de satietate sau pe legume si fructe, care contin un numar mic de calorii.
3. Renunti brusc la toate alimentele nesanatoase
Dupa carnatii si sarmalele mancate de sarbatori, te-ai decis sa tai din alimentatia zilnica, brusc, toate mancarurile pe care vrei sa le eviti in perioada de detoxifiere. Poti manca o farfurie cu ciorba sau o prajitura. Ideea este sa elimini treptat alimentele nesanatoase, pentru a evita tulburarile in organism care pot duce la stari de rau.
4. Renunti la cina
Nutritionistii spun ca nu e tocmai bines a renunti la ultima masa din zi deoarece senzatia de foame se intensifica si s-ar putea sa cedezi tentatiei si sa mananci foarte tarziu. O salata usoara mancata pe la ora 7 va potoli senzatia de foame si ispita nu va mai fi asa de mare.
5. La o zi-doua dupa ce incepi dieta te cantaresti aproape zilnic
Nu te cantari decat maximum de 3 ori pe luna, dimineata, cu acelasi cantar! Asa poti sa monitorizezi mult mai usor progresele facute de tine.