Cand vine vara si timpul pentru plaja si costume de baie, obsesia pentru o silueta impecabila creste la toata lumea, dar mai ales in randul doamnelor si domnisoarelor. 
 
dieta-la-plaja
 
De cele mai multe ori, si tu desi te-ai chinuit sa obtii o silueta impecabila inainte de vacanta de vara, dupa care orele petrecute la plaja si relaxarea de care ai parte in concediu te fac sa uiti de dieta. Tentatiile sunt la tot pasul, vecinul de sezlong mananca de toate, prietenii tai isi cumpara ce vad cu ochii deci nrusc, si tie ti se face pofta de o gogoasa parfumata, de inghetata, de frappe-urile racoritoare de la bar si de cartofii prajiti de la masa de pranz. Totusi, daca nu vrei sa te intorci acasa cu colacei in jurul taliei, iti recomandam sa alegi alimente senzationale, care nu ingrasa.

Alimente din cereale integrale

Alimentele din cereale integrale te ajuta sa te mentii supla si usoara pe tot parcursul sederii tale la mare. Inainte de a pleca la plaja, nu uita sa iei cu tine un pachet de biscuiti din cereale integrale sau batoane din cereale integrale.

Sandvisuri cu piept de pui

Dupa o sesiune de inot in mare, simti ca ti se face foame foarte repede. Pentru aceste situatii, este recomandat sa ai la indemana un sandvis cu piept de pui sau piept de curcan. Carnea contine proteine care ajuta la buna functionare a muschilor si iti confera energie pentru urmatoarele ore.

Citeste si...  VIDEO: Vezi ce lectie le da oamenilor un elefant

Poti pregati sandvisuri cu branza degresata, insa este bine sa tii cont de o conditie: sandvisurile trebuie tinute la rece, intr-o geanta izoterma, pentru a nu se altera.

Fructe proaspete

In locul gustarilor nesanatoase de pe plaja poti alege sa mananci fructe proaspete. Nectarinele si piersicile se gasesc peste tot si pot constitui o gustare cu putine calorii. Strugurii sunt si ei foarte buni la plaja, pentru ca te mentin hidratata, iar antioxidantii continuti previn imbatranirea prematura a pielii, previn aparitia ridurilor si te protejeaza de cancer. Poti alege si mere, pepene rosu si galben.

Alune, seminte si fructe uscate

Fructele oleaginoase sunt o alternativa alimentara sanatoasa in orele pe care le petreci la plaja. Alege amestecuri de alune, migdale, nuci, caju si fructe uscate (prune, stafide, smochine, curmale sau caise) pentru o gustare sanatoasa si satioasa.

Mixul de alune si fructe uscate este o sursa excelenta de fibre, care iti potoleste foamea si iti confera o senzatie prelungita de satietate. In plus, fibrele ajuta digestia si contribuie la eliminarea toxinelor din organism.

Morcovi cruzi

Oricat de ciudat ar parea, morcovii sunt senzationali pentru o gustare la plaja. Nu te ingrasa, si ajuta pielea sa capete un bronz uniform datorita antioxidantului caroten. Acesta protejeaza pielea de razele nocive ale soarelui si accelereaza producerea de melanina, responsabila pentru nuanta aramie a pielii.