Cand le vezi pe balerine cat de subtiri sunt si cat de usor se misca parca te cuprinde un soi de invidie. Cine isi imagineaza insa ca ele n-au niciodata probleme cu greutatea se inseala. Cand vor sa slabeasca rapid, balerinele au trucul lor: o dieta care le ajuta sa scape de cate un kilogram pe zi!
Secretele dietei Balerina
Ca sa poata face performanta, o balerina trebuie sa arate bine, sa se miste bine si, nu in ultimul rand, trebuie sa se simta bine. Mai ales ca antrenamentul sau presupune multe ore in sir de repetitii si efort fizic pe masura. Dar se intampla uneori ca si dansatoarele sa ia cateva kilograme in plus din varii motive si sa fie nevoite sa slabeasca rapid, pana la urmatorul spectacol. In sprijinul lor, nutritionistii au creat un regim alimentar destul de strict: dieta Balerina.
Trebuie sa stii din capul locului ca aceasta este o dieta care nu se poate intinde pe mai mult de o saptamana si ca nu o poti urma decat o data pe an, intrucat acest regim alimentar strict iti priveaza organismul de o multime de nutrienti. Dieta Balerina consta in consumul redus de alimente, iar tot ceea ce mananci trebuie sa contina cat mai putine calorii.
Reguli de baza
Trebuie sa stii ca nu este o cura de slabire usoara, asa ca iti va prinde bine sa te gandesti de doua ori inainte sa te apuci de ea. Chiar daca nu dureaza decat 7 zile, va trebui sa respecti anumite reguli:
– Mananca din doua in doua ore.
– Bea cate doi litri de apa in fiecare zi. Bea apa plata cu lamaie, care va ajuta la detoxifierea organismului tau. Apa, spun nutritionistii, se bea inainte cu o jumatate de ora sa mananci sau la jumatate de ora dupa.
– Ultima masa trebuie luata cu trei ore inainte de culcare, pentru ca organismul sa aiba timp sa digere hrana.
– Nu amesteca niciodata tipurile diferite de proteine la o singura masa, cum ar fi peste, carne si produse lactate.
– Supele sunt mese independente si ar trebui sa fie consumate separat de alte alimente.
– Consuma numai alimente cu un continut redus de grasimi sau produse lactate degresate.
– Dilueaza laptele cu apa sau cu gheata.
– Nu adauga indulcitori in bauturi.
– Foloseste doar maioneza facuta in casa, fara galbenusuri si fara sare.
– Nu folosi sare, ci inlocuieste-o cu condimente naturale.
In ce consta dieta Balerina
Tinand cont ca se mananca o data la doua ore, ar fi vorba cam de cinci-sase mese pe zi.
Iata care sunt alimentele permise in aceasta dieta, potrivit slabsaugras.ro:
Varianta 1
Masa 1: Cafea neindulcita
Masa 2: Doua oua fierte tari
Masa 3: Un pahar cu suc de rosii preparat in casa
Masa 4: O felie de paine integrala cu 100 de grame de sunca Praga /carne de pui /carne curcan /peste
Masa 5: Un mar
Masa 6: 100 de grame branza vaci slaba
Varianta 2
Masa 1: 100 de grame branza vaci slaba si un pahar de lapte degresat
Masa 2: O felie de paine cu unt si o cafea neindulcita
Masa 3: O portie de supa cu legume si carne
Masa 4: Un fruct
Masa 5: Un pahar cu lapte degresat
ATENTIE!
Nu tine aceasta dieta mai mult de o saptamana, chiar daca te incanta rezultatele ei spectaculoase.