E posibil ca in acest moment sa aveti acasa provizii de dulciuri, popcorn si snacks-uri, cu scuza ca le pastrati pentru momentele in care aveti musafiri.
1. Micsorati portiile!
Atunci cand luati masa la restaurant, alegeti unul dintre felurile de mancare care are gramajul mai mic decat celelalte. Daca gatiti acasa, alegeti o farfurie mai mica din care sa mancati. Este posibil sa va fie inca foame atunci cand va veti ridica de la masa, insa in scurt timp va veti obisnui stomacul sa se sature cu mai putin.
2.Atunci cand luati masa acasa, pastrati in fata dumneavoastra doar farfuria din care mancati si, in niciun caz nu tineti aproape restul vasului cu mancare. Altfel veti fi tentati sa umpleti farfuria din nou.
3.Savurati mancarea!
Serviti intotdeauna masa in mod civilizat, asezati pe scaun si nu din picioare, pe fuga. Folositi ustensilele de servit masa fara graba, taind preparatele in bucati mai mici pe care sa le mestecati indelung. Mancati incet si faceti o pauza de 5 minute la jumatatea mesei. In acest mod permiteti organismului sa va anunte in timp util atunci cand atinge satietatea si nu veti mai simti nevoia sa comandati inca un fel de mancare.
4.Incercati sa aveti mereu cu dumneavoastra la birou fructe. Sunt cea mai buna alternativa pentru pofta de dulciuri de pe parcursul zilei.
5.Incercati ca dupa fiecare masa sa va spalati pe dinti, si, in special dupa ce luati cina. Pe langa faptul ca va ajuta sa va pastrati dantura sanatoasa, periajul dintilor transmite creierului mesajul ca ora mesei a trecut, asadar nu veti mai simti impulsul de a rontai in urmatoarele ore.