Alimentele care taie pofta de mancare

Mentinerea siluetei este una dintre marile probleme ale persoanelor pofticioase. Acestea, spun specialistii, au nevoie de mult mai multa vointa pentru a tine un regim alimentar atunci cand e nevoie si renunta foarte usor la dietele de slabire sau pun rapid la loc kilogramele pierdute.
Pentru a venit in ajutorul persoanele pofticioase dar dornice sa isi mentina silueta, specialistii au cateva sfaturi. Ei indica cateva alimente care au efect dovedit in reducerea poftei de mancare.

 

 

1. Merele
Protejeaza de boli si intaresc sistemul imunitar. Merele te ajuta sa-ti potolesti pofta de mancare. Pentru efecte imediate, iti sugeram sa mesteci bine marul si sa nu te grabesti sa il termini. Cu cat mesteci mai bine, cu atat creierul tau va percepe mai repede faptul ca mananci si va anula semnalele foamei. Continutul ridicat de apa si fibre (un mar mare are ~4 g de fibre) iti asigura o senzatie indelungata de satietate, asa ca nu mai pierde timpul si consuma un mar.

 

Ca intodeauna, exista insa si exceptii: in cazul anumitor persoane, merele au efectul invers, adica provoaca pofta de mancare. Daca te numeri si tu printre aceste persoane, iti recomandam sa inlocuiesti merele cu alte legume si fructe bogate in apa si fibre.

2. Semintele de pin

Semintele de pin sunt absolut senzationale pentru ca au numeroase beneficii pentru sanatate si te ajuta sa previi bolile cardiace. Semintele de pin contin un acid gras esential, acidul pinoleic, care inhiba apetitul si iti confera o senzatie indelungata de satietate.

3. Ceaiul verde

Studiile arata ca ceaiul verde poate combate pofta de mancare printr-o substanta care stimuleaza productia de colecistochinina. Acest hormon iti confera rapid senzatia de satietate si, daca este sa-i ascultam pe specialisti, aceasta dureaza pana la 4 ore.

Daca nu esti convinsa pe deplin ca este bine sa bei ceai verde, iti mai spunem ca acesta contine substante care accelereaza arderea grasimilor si te ajuta sa slabesti putin cate putin. Pentru rezultate optime, este bine sa bei cate o cana de ceai verde inainte de fiecare masa.

4. Castravetii murati

Profita de muraturile senzationale pregatite in casa, toamna. Studiile arata ca 100 de grame de castraveti murati taie instant pofta de mancare si te ajuta sa te simti satula. Un detaliu esential este ca specialistii recomanda evitarea consumului de castravetii murati din comert, deoarece contin conservanti si zahar care nu ajuta la slabire, ba chiar pot avea efectul invers.

5. Fulgii de ovaz

Fulgii de ovaz au un continut ridicat de fibre, iar daca ii consumi dimineata sau la pranz te vei simti satula pentru o perioada lunga de timp. Odata ajunsi in stomac, fulgii de ovaz isi maresc de cateva ori volumul, ceea ce inseamna ca te vei satura rapid si nu vei mai simti nevoia sa mananci tot felul de alimente nesanatoase.
Fulgii de ovaz au si un indice glicemic mic si vor asigura organismului tau doze mici si constante de zahar. Reglarea nivelului de zahar din sange favorizeaza scaderea in greutate. Desigur, nu se va intampla de pe o zi pe alta, ci in timp, pe masura ce iti schimbi obiceiurile alimentare.