Life, Stiri

Alimente pe care le poti manca la orice ora fara sa te ingrasi!

Iti doresti sa manaci oricand ai chef fara sa te temi de pericolul kilogramelor in plus?

blank

Chiar daca suna prea frumos sa fie adevarat, exista cateva alimente satioase, sanatoase si care nu ingrasa. Aceste alimente ii ofera organismului cantitatea de nutrienti si vitamine de care are nevoie, dar nu ii permite sa-si „depoziteze rezerve de energie”. Iata care sunt alimentele pe care le poti consuma la orice ora din zi, fara sa te ingrasi:

1. Avocado

Fructul de avocado este o adevarata sursa de grasimi bune si este recunoscut pentru faptul ca te ajuta sa te simti satula pentru mai mult timp. 

Stiai ca o jumatate de avocado are 10 grame de grasimi sanatoase si impiedica acumularea grasimii in jurul taliei? Cum sa nu-l incluzi in dieta ta? 

In plus, iti mai dam un sfat: nu arunca samburele de avocado! Acesta contine 70% din intreaga cantitate de antioxidanti a fructului, in timp ce pulpa si coaja contin doar 30%. Marunteste-l si foloseste-l in smoothie-uri sanatoase. 

2. Nautul

Studiile arata ca prin introducerea nautului sau a boabelor de fasole in alimentatie avem tendinta de a manca mai putin, datorita proteinelor care ne dau senzatia de satietate. De asemenea, nautul ne scade si pofta de a consuma chipsuri, popcorn sau alte gustari nesanatoase. Poti consuma cu incredere o portie de humus, chiar si seara, fara grija ca te vei ingrasa.

3. Merele

Merele sunt printre putinele fructe care contin pectina, substanta care incetineste in mod natural digestia si care ne face sa ne simtim satui. Poti sa mananci merele ca gustari sau ca parte din micul dejun sau pranz. Astfel, vei consuma mai putine calorii si nu vei mai avea senzatia ca iti este foame.

4. Iaurtul grecesc

Specialistii au descoperit ca satietatea creste odata cu consumul de proteine din lapte, iar iaurtul grecesc contine un numar dublu de proteine si o cantitate de zahar mai scazuta decat un iaurt obisnuit. Il poti consuma dimineata, la micul dejun, cu fructe si seminte sau seara, ca o simpla gustare.

5. Ouale

Un ou are aproximativ 70 de calorii si mai mult de 6 grame de proteine. Daca mananci un ou la micul dejun vei avea energie intreaga zi si te va ajuta in procesul de slabire. 
Un studiu a aratat ca persoanele care au mancat oua la micul dejun, au consumat cu 330 mai putine calorii pe parcursul zilei decat cei care au mancat o chifla.

blank