Dupa ce te-ai straduit o vara intreaga sa obtii si sa-ti pastrezi silueta perfecta pentru plaja, ar fi pacat sa iti bati joc de toate eforturile tale si sa te ingrasi in sezonul rece. Chiar daca tentatiile sunt numeroase, nu inseamna ca-ti va fi greu sa ramai supla.
1. Bucura-te de coloristica toamnei la o plimbare lunga
Ce poate fi mai frumos in sezonul aramiu decat o plimbare lunga, alaturi de cea mai buna prietena? Incaltati-va cu ceva confortabil si porniti in cautarea celor mai frumoase nuante de galben si ruginiu, in parcul vostru preferat. Nu doar ca veti socializa si veti avea timp sa va puneti la curent cu cele mai noi secrete, dar veti reusi sa si ardeti cateva calorii.
2. Evita sa consumi carbohidrati in cantitati mari
Sigur, nu poti rata placintele bunicii. Dar daca tot stii ca urmeaza sa te infrupti din asa ceva intr-o zi, evita sa mai consumi si alti carbohidrati. Rareste comenzile la pizza si pranzurile italienesti cu paste si obisnuieste-te sa mananci mai putina paine. Astfel, silueta ta nu va lasa sa se observe cat ti-ai rasfatat papilele gustative.
3. Incalzeste-te cu o supa de legume
Persoanele care mananca supe sunt mult mai suple decat cele care se multumesc cu mancare mai uscata. Lichidul iti va umple mai repede stomacul si iti va da senzatia de satietate. In plus, supele de legume sunt bogate in vitamine si iti vor intari imunitatea in aceasta perioada atat de periculoasa in ceea ce priveste contactarea virusurilor si a infectiilor.
4. Continua sa consumi multe verdeturi
Nu elimina verdeturile din alimentatia ta, chiar daca diversitatea lor s-a mai restrans putin in ultima perioada. Vei gasi in continuare in piete si in supermarketuri tot felul de salate, varza kale, dovlecei zucchini si alte minunatii verzi. Poti renunta chiar si la paine cu usurinta, daca maresti cantitatea de verdeturi consumate.
5. Aduna frunzele uscate
Poate ca nu este la fel de eficient precum joggingul sau sala de fitness, dar este mai distractiv. Achizitioneaza-ti o grebla si strange frunzele uscate din fata casei. Nu doar ca vei pastra curatenia, dar veri reusi sa si arzi cateva calorii.
6. Fa o excursie pe jos
Mersul pe jos face piciorul frumos. Daca ai posibilitatea sa te plimbi si in alta parte decat in parc, eventual sa „escaladezi” un deal si sa cobori o vale, nu vei avea nici un fel de problema cu kilogramele in plus in aceasta toamna. Imbraca-te gros insa, daca nu cumva vrei sa faci cunostinta si cu antibioticele de sezon.
7. Rasfata-te cu ceaiuri calde
Hidrateaza-te in continuare, chiar daca nu mai elimini la fel de multe lichide prin transpiratie. Daca vrei sa-ti pastrezi silueta, obisnuieste-te cu gustul ceaiului verde, care stimuleaza digestia si diureza. Opteaza pentru varianta fara cofeina, daca aceasta te face sa te simti slabita si sa ai palpitatii si imbogateste-l cu multa lamaie care, datorita continutului ridicat de vitamina C, va tine departe raceala si gripa.