Pentru a scapa definitiv de burta este necesar sa urmezi cateva reguli simple, dar in primul rand sa renunti la zahar si la alcool. Dieta joaca un rol important in topirea grasimii, iar nutritionistii spun ca trebuie sa urmezi o cura de slabire drastica ca sa obtii rezultatele dorite.
1. Consuma trei mese pe zi: este cea mai importanta regula, aceasta te ajuta nu doar sa scapi de burta, ci si sa scapi de cateva kilograme in plus.
2. Elimina preparatele grase: renunta la preparatele care contin prea multe grasimi, care sunt prajite in ulei sau care sunt pe baza de carne tocata.
3. Evita alimentele care contin multe calorii: Produsele care au calorii multe concentrate intr-un volum mic, asa cum este cazul mezelurilor, a cascavalului, margarina, dulciurile si fastfood-ul, trebuie inlocuite cu produse care au densitate calorica mica si volum mare.
4. Renunta complet la zahar: Acest ingredient contine foarte multe calorii goale, fara un aport de nutrienti. „Datorita vitezei cu care se absoarbe in sange determina o secretie crescuta de insulina, hormon care stocheaza suplimentar grasimea la nivelul abdomenului”, a explicat Mihaela Bilic.
5. Mananca portii mai mici si incearca sa reduci numarul de feluri de mancare servite la o singura masa: „Pentru ca suntem tot mai sedentari trebuie sa renuntam la succesiunea clasica: aperitiv, ciorba, fel pricipal si desert. Doua feluri de mancare sunt suficiente, iar ciorba trebuie sa fie una dintre ele”, a adaugat medicul nutritionist.
6. Renunta la alcool: Bauturile alcoolice au capacitatea de a reduce arderea grasimilor de depozit si favorizeaza transformarea caloriilor alimentare in tesut adipos.
7. Nu mancati carbohidrati dupa ora 6 seara: Painea, pastele, orezul, fructele, cartofii si mamaliga nu au ce cauta in meniul cinei. Explicatia? Dupa aceasta ora organismul isi incetineste metabolismul si nu mai poate consuma glucidele, aceastea transformandu-se automat in grasime.