Afla ca nu este nevoie sa te apuci de un regim alimentar draconic, nici sa te inchizi in sala de fitness pentru a incepe sa slabesti.
1. Include fructe si legume in meniu
In loc sa te gandesti cu groaza ca trebuie sa renunti la dulciuri, paste si paine, mai bine pastreaza-le in alimentatia zilnica, dar completeaza consumul lor cu cel de fructe si legume, mai mult decat o faceai pana acum.
Cand faci cumparaturi, umple-ti plasele cu astfel de produse pentru ca, ulterior, cand ti-e foame sau ti-e pofta de o rontaiala, sa ai la indemana alimente sanatoase, cu putine calorii.
Secretul este ca atunci cand te asezi la masa sa ai mereu legume in farfurie si sa incepi cu ele. Asa, te asiguri ca te saturi cu o cantitate mai mica de mancare. De asemenea, consuma fructe atunci cand ti-e pofta de ceva dulce sau te ia pofta de rontait ceva bun.
2. Fereste-te de cuvantul „sport”
Daca atat „dieta”, cat si „sportul” sunt cuvinte imposibil de adaugat in vocabularul tau, atunci inlocuieste-le pe amandoua cu ceva mai putin… horror! De pilda, daca faptul catrebuie sa faci miscare este acela care te impiedica sa renunti la sedentarism, abordeaza problema altfel: include in programul tau plimbari lungi, cand vremea buna si activitatile cotidiene ti-o permit, sau iesi cu bicicleta, rolele, iarna cu patinele etc.
Important este sa investesti timp in activitati pe care le percepi ca fiind relaxante si distractive, nu o corvoada – faptul ca te ajuta sa dai jos kilograme este doar un beneficiu extra!
3. Danseaza dupa pofta inimii
Iti place sa dansezi, dar nu mai tii minte cand ai calcat ultima data intr-un club? Ei bine, cine spune ca nu poti dansa, zilnic, in intimitatea caminului tau? Cand ai un pic de ragaz, da drumul la muzica preferata si topaie pana cand iti pierzi suflul – pe langa faptul ca intreaga experienta te va binedispune, te va ajuta si sa arzi calorii!
4. Redu numarul de calorii al alimentelor preferate
Pizza ramane delicioasa chiar daca, in loc de branza clasica, optezi pentru una degresata, dar si pentru un blat din faina integrala! Daca obisnuiesti sa gatesti, poti scapa rapid de cateva kilograme in plus optand pentru versiunea „light” a preparatelor tale culinare preferate. Iar metoda chiar da rezultate, fiindca nu iti lasa senzatia ca te privezi de ceva ce iti place!
5. Bea apa din belsug
Hidratarea corespunzatoare te ajuta sa slabesti din mai multe perspective: pe de-o parte, fiindca creierul confunda senzatia de foame cu cea de sete atunci cand organismul e deshidratat, iar pe de alta parte, deoarece un pahar de apa savurat inainte de masa te ajuta sa te saturi mai repede. De asemenea, tot apa este responsabila de detoxifierea organismului care, la randul sau, duce la eliminarea surplusului de kilograme.
6. Cere jumatate de portie
Ti-e greu sa rezisti tentatiei de a manca in oras? Daca asa stau lucrurile, iata un secret: comanda jumatate de portie. Vei constata, spre surprinderea ta, ca, la final, vei fi satula, iar silueta ta nu va avea de suferit, ba dimpotriva. In situatia in care iti este in continuare foame, savureaza preparatul in cauza alaturi de o salata simpla.