Pentru multe dintre noi, in topul listei de dorinte pentru noul an este aceea de a fi fericita. Fericirea este ca un fluture: cu cat incerci sa il prinzi mai des, cu atat mai mult se va stradui sa te ocoleasca. Dar daca iti indrepti atentia catre alte lucruri, va veni singur, sa se aseze pe umarul tau.
Ce nu trebuie sa uiti, in fiecare zi din viata ta, este ca depinde doar de noi sa ne transformam dorinta in realitate. Indrazneste sa iti indeplinesti acest vis frumos si sa gusti din fericire.
Iata cativa pasi care te vor ajuta in 2015:
1. Gandeste pozitiv
Concentreaza-ti atentia asupra lucrurilor minunate din viata ta, iar daca mintea ta incepe sa critice anumite capitole izgoneste aceste ganduri negative. Reorinteza-ti imediat mintea supra lucrurilor minunate din viata ta. In acest fel, vei atrage si mai multe intamplari frumoase.
2. Fa din fericire un obiectiv personal
Tom G. Stevens, doctorand american in psihologie, scrie in lucrarea sa „You can choose to be happy” o reteta infailibila pentru atingerea fericirii. Specialistul spune ca este important sa privesti fericirea ca pe un obiectiv personal, nu ca pe un dar al destinului de care te bucuri doar daca ai noroc.
Profita de toate oportunitatile pentru a invata cum sa fii fericita. Cunoaste-te pe tine insati cu adevarat, dezvolta-ti abilitatile interpersonale, investeste timp si energie in implinirea ta profesionala. Alege sa traiesti doar in medii cu oameni care te inspira pozitiv. Fericirea depinde de modul in care iti gestionezi emotiile si relatiile cu cei din jur.
Odata ce ai decis sa fii fericita, poti adopta strategii reale de a-ti atinge acest obiectiv.
3. Cultiva-ti recunostinta
Psihologul Martin Seligman, profesor la Universitatea din Pennsylvania, isi incurajeaza studentii sa faca zilnic exercitii de recunostinta. Acest demers presupune trecerea pe lista a lucrurilor pentru care esti recunoscatoare in fiecare zi.
Exercitiul te determina sa iti distragi atentia de la amaraciune si disperare si sa o canalizezi catre aspectele frumoase ale vietii tale.
4. Imbunatateste-ti igiena mentala
Igiena mentala inseamna eliberarea psihicului de ganduri negative, distructive si coplesitoare, care te impiedica sa te simti bine si fericita. Identifica acele ganduri nocive pentru echilibrul tau psihic, apoi elimina-le cu orice pret, pe orice cai poti: ignora-le, micsoreaza-le importanta, mediteaza, fa exercitii de respiratie sau apeleaza la tehnici de relaxare, care te ajuta sa scapi de anxietatea provocata de ele. In timp, le vei exclude automat din mintea si din viata ta.
5. Fa schimbari mici, cu potential mare
Cateodata, micile schimbari sunt cele care aduc cele mai surprinzatoare beneficii in viata. Fa-ti un program de somn sanatos si respecta-l, renunta la bauturile acidulate si la dulciuri 6 zile pe saptamana sau propune-ti sa incepi o activitate noua, care sa iti faca realmente placere.
6. Gaseste echilibrul
O viata traita in echilibrul dintre inima si minte este o viata traita in beatitudine. Atunci cand inima si mintea sunt echilibrate, corpul se simte intr-o armonie perfecta si la fel devine si viata ta. Nu uita: gasirea echilibrului este esentiala pentru o viata fericita!