Cine se trezeste de dimineata, departe ajunge! Aceasta zicala ascunde mai mult adevar decat ai putea crede la prima vedere, mai ales daca alegi sa iti umpli primele orele ale zilei cu activitati productive. Ce ar trebui, asadar, sa faci in fiecare dimineata daca vrei sa fii o femeie de succes?
1. Trezeste-te in zori
Usor de zis, greu de facut, mai ales daca nu esti, de fel, o persoana matinala. Insa, cu putina vointa (si un program de lucru si de somn adecvate), vei reusi in doar cateva saptamani sa iti reorganizezi viata in asa fel incat sa nu mai deschizi ochii la ora 8, ci undeva in jurul orei 6.
Ti se pare o ora inumana? Nu si daca umpli ragazul pe care ti-l ofera inainte de a pleca la birou cu activitati care iti vor asigura un start in forta: exercitii fizice de inviorare, un dus energizant si un mic dejun copios. In plus, daca ti se pare ca 6 a.m. este o ora mult prea matinala, ar trebui sa stii ca, spre exemplu, presedintele Barack Obama se trezeste, zi de zi, la 4.30!
2. Fa miscare
In completarea punctului anterior, este important sa te obisnuiesti sa faci miscare in fiecare dimineata. Este drept ca, la inceput, iti va fi greu sa te motivezi si sa te mobilizezi sa te dai jos din pat pentru a-ti face exercitiile fizice. Insa, in scurt timp, vei remarca beneficiile acestei activitati: mai multa energie, buna dispozitie si, treptat, muschi perfect tonifiati!
In plus, n-ar strica sa stii ca tot exercitiile fizice, orice forma ar lua ele, iti activeaza metabolismul si iti sporesc capacitatea de concentrare! Incearca, asadar, sa incluzi in programul tau de dimineata aproximativ 30 de minute de miscare – jogging, aerobic etc. -, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara!
3. Savureaza un mic dejun ca la carte
Obisnuiesti sa sari peste micul dejun si sa iti bei cafeaua pe stomacul gol? Daca vrei sa eviti problemele de sanatate pe termen lung, ideal ar fi sa renunti la acest obicei nociv si sa il inlocuiesti cu unul benefic! In fiecare dimineata, dupa antrenamentul fizic si dusul aferent, acorda-ti 15-20 de minute pentru a lua micul dejun. Si nu orice fel de mic dejun, ci unul bogat in proteine! Savureaza, deci, oua, iaurt grecesc, fulgi de ovaz si/sau fructe (proaspete sau uscate) pentru a incepe ziua cu dreptul si a evita tentatiile ulterioare, periculoase pentru silueta si sanatate deopotriva.
4. Acorda-ti cateva minute de liniste
Daca faci parte dintr-o familie mare si/sau ai copii sau, pur si simplu, nu locuiesti singura, stii cat de pretioase sunt momentele de liniste si singuratate, cand pot fi doar tu cu gandurile tale. Primele ore ale diminetii iti ofera sansa de a-ti desfasura activitatea in pace, fara agitatia provocata de traficul de afara si de colocatari. In doar cateva minute petrecute astfel, ai ragazul necesar pentru a-ti face planul de bataie pentru intreaga zi, dar si pentru a te gandi la visurile tale, locurile pe care vrei sa le vizitezi etc. si a-ti planifica viitorul in functie de ele.
5. Rasfata-te
Cand te trezesti devreme, descoperi ca ai timp sa bifezi toate activitatile de mai sus si altele pe langa! Iti place sa fii la curent cu ultimele noutati? Deschide radioul sau televizorul si asculta stirile. Sau poate preferi sa iti incepi ziua cu cateva pagini din cartea preferata. Oricum ar fi, umple-ti primele ore ale zilei cu acele activitati care te incarca de energie pozitiva si te ajuta sa iti incepi ziua in forta!