Schimbarile in stilul tau de viata pe care le faci atunci cand te apuci de o dieta sunt, la prima vedere, unele cu care nu ai cum sa dai gres: renunti la grasimi, mananci fructe si bei multa apa. Sa fie oare chiar asa? De fapt, urmatoarele patru obiceiuri sanatoase se pot intoarce impotriva ta daca nu le pui in practica asa cum trebuie!
1. Bei multa apa
Ce poate fi mai inofensiv decat sa bei multa apa atunci cand tii o dieta? In definitiv, apa are 0 calorii! Ei bine, lucrurile sunt ceva mai complicate de atat. De pilda, daca obisnuiesti sa bei apa din recipiente de plastic, risti sa ai de-a face cu bisfenolul A, un compus periculos pentru sanatate care determina organismul sa produca tesut adipos, dezvaluie un studiu publicat in revista PLoS One.
Ce poti face pentru a scapa de acest pericol? La apa nu ai cum sa renunti, dar o poti inlocui pe cea din sticlele de plastic cu apa de la robinet. In cel din urma caz, ai nevoie un filtru care sa limiteze numarul de substante chimice potential periculoase la care iti expui organismul.
2. Renunti complet la grasimi
Grasimile par sa fie cel mai mare inamic al siluetei de vis! Insa, in realitate, lucrurile nu stau deloc astfel. In primul rand, organismul are nevoie de grasimi pentru a functiona optim, astfel ca eliminarea lor completa din alimentatie va duce, treptat, la instalarea problemelor de sanatate. In al doilea rand, produsele din comert etichetate ca fiind degresate total sau partial compenseaza adesea lipsa grasimilor cu un continut strasnic de… zaharuri, ingrediente care, inevital, duc la acumularea, nu la eliminarea kilogramelor.
Pentru a slabi asa cum ti-ai propus si a nu te imbolnavi, alege nu sa renunti de tot la grasimi, ci sa consumi variante sanatoase ale acestora, precum cele gasite in peste si fructe oleaginoase care contribuie concret la eliminarea kilogramelor in exces.
3. Faci sport
Exercitiile fizice sunt aliati pretiosi ai scaderii in greutate si al remodelarii corporale – insa doar atunci cand sunt practicate in mod corect! Pentru inceput, afla ca nu este suficient doar sa faci miscare in mod regulat pentru a elimina surplusul de greutate – studiile au demonstrat in repetate randuri ca unui stil de viata activ trebuie sa i se asocieze o alimentatie sanatoasa si echilibrata pentru ca rezultatele sa fie vizile.
Totodata, invata sa nu supraestimezi numarul de calorii pe care il arzi atunci cand faci miscare – o asemenea greseala te poate determina sa iti permiti mici placeri vinovate ulterior, care nu doar sa anuleze intreg efortul fizic depus, dar sa iti ofere si calorii suplimentare, traduse in kilograme in plus!
4. Rontai multe fructe
Fructele sunt excelente daca vrei sa ai o sanatate de fier. Dar, daca vrei sa scapi de cele cateva kilograme in plus, nu te infrupta din prea multe in fiecare zi! Fructele, pe langa vitamine, minerale, fibre si antioxidanti, mai sunt ticsite si cu zaharuri, adica dusmanii siluetei tale.
De parca nu era suficient, un studiu publicat in Journal of the American Medical Association sugereaza ca fructoza, acel tip de zaharuri regasit in fructe, favorizeaza consumul excesiv de alimente. Mai concret, dupa o portie de fructe (si, implicit, fructoza), creierul nu inregistreaza senzatia de satietate, astfel ca risti sa te repezi dupa inca o portie de mancare!