Inca de cand eram mici am fost indrumati de mamele noastre sa mancam anumite legume pentru a avea ochi sanatosi si frumosi. Nu cred ca exista persoana care sa nu fi auzit ca morcovul imbunatateste vederea, insa nu doar aceasta leguma este benefica.
Iata top 3 alimente care iti intaresc vederea:
1. Legumele cu frunze verzi: sunt resurse importante de luteina si zeaxantina, antioxidanti despre care studiile au demonstrat ca pot reduce riscul de dezvoltare a degenerescentei maculare si a cataractei.
2. Citricele si fructele mov (afine, mure, coacaze, prune etc.): sunt un cocteil exploziv de vitamina C, care scade semnificativ sansele de dezvoltare a problemelor oculare.
3. Migdalele: sunt pline de vitamina E, care incetineste procesul de imbatranire, inclusiv pe cel de degenerescenta maculara. Un pumn de migdale pe zi asigura cam jumatate din doza zilnica recomandata de vitamina E.