Life, Stiri, Ultima Ora

12 exercitii de aur pentru a slabi rapid inainte de sarbatori

Alergatul nu este pentru oricine. Multi prefera exercitiile la sala sau chiar banda de alergat, iar altii prefera sa nu paraseasca locuinta si faca exercitii acasa. Daca alergatul nu iti ofera nicio satisfactie, nu te panica si nu cere mai mult de la tine. Secretul activitatii fizice sustinute e sa-ti placa ceea ce faci.

img_1505801_thumbs_600x400_1739451

Anul trecut, cercetatorii de la univeristatea din Floida au stabilit un program de intensitate mare, care cuprinde 12 exercitii de 30 de secunde fiecare, cu pauze de 10 secunde intre ele. Pentru efectuarea exercitiilor ai nevoie doar de greutatea corpului si nu necesita echipament special, ci doar un scaun.

Cum se fac exercitiile?

7 minute este timpul pe care trebuie sa-l dedici acestor exercitii. Partea interesanta este ca nu trebuie sa numeri repetarile.

1739441

Conform specialistilor care au pus la punct acest program, trebuie sa faci acesta serie cu o intensitate sporita.  Pana si cateva minute de antrenament la o intensitate apropiata de capacitatea maxima produc schimbari moleculare in muschi, efectul fiind comparabil cu mersul pe bicicleta sau pe jos timp de cateva ore.

Poti sa te uiti la fotografia atasata si sa faci cate 30 de repetari pentru fiecare set, fara sa iei o pauza mai mare de 10 secunde intre seturi.

Obiectul? 7  minute de exercitii in fiecare zi. Usor, nu-i asa?

blank