Nicio decada a vietii nu seamana cu alta. Daca la 20 de ani puteai face oricate excese, fara ca ele sa aiba efecte asupra tonusului, cand te apropii de 30 de ani incepi sa resimti urmele oboselii. Ca sa eviti degradarea organismului si imbatranirea prematura, trebuie sa faci mici schimbari in viata ta. Uite 10 reguli de intretinere pentru femeile de peste 30 de ani.
1. Gaseste un sport care sa iti placa
Activitatea fizica are un efect benefic asupra starii de spirit, te ajuta sa dormi mai bine si sa iti pastrezi silueta. Daca nu iti place sportul pe care il faci, nu vei fi nici motivata si nici consecventa. Decat sa pierzi timpul, mai bine inceraca activitati sportive noi. Salile de sport propun activitati din cele mai diverse, de la aerobic simplu, la zumba sau kangoo-jumps.
2. Bea mai multa apa
Stii ca trebuie sa bei zilnic minimum 1,5 litri de apa. Dupa 30 de ani, hidratarea organismului devine indispensabila. Tine mereu in geanta o sticla cu apa, ca sa poti bea pe tot parcursul zilei.
3. Lasa-te de fumat
Fumatul mareste riscul de cancer si poate dauna performantei intelectuale. In plus, fumatul iti strica tenul si scade fertilitatea. Daca ai amanat momentul maternitatii pana dupa 30 de ani, lasa-te de fumat, caci sansele de a ramane insarcinata scad vertiginos.
4. Nu mai sta tot timpul pe scaun
Numeroase studii au demonstrat ca persoanele care isi petrec cea mai mare parte a timpului pe scaun sunt predispuse la obezitate, boli de inima si diabet. Fa o scurta plimbare in pauza la serviciu, urca scarile, stai in picioare in autobuz, toate aceste gesturi mici te vor ajuta sa te mentii sanatoasa.
5. Alege cu grija mijloacele de contraceptie
Este important sa poti alege momentul in care doresti sa devii mama. De aceea au fost inventate mijloacele de contraceptie. Daca folosesti pilule contraceptive, trebuie sa stii ca dupa 30 de ani, acestea nu mai sunt recomandate. Sau nu toate pilulele contraceptive pot fi folosite dupa 30 de ani. Mergi la ginecolog si sfatuieste-te cu el in privinta alegerii mijlocului de contraceptie.
6. Bea alcool cu moderatie
Din nefericire, alcoolul isi manifesta efectele nefaste asupra sanatatii si frumusetii mai puternic in cazul femeilor. Din cauza alcoolului in exces, apare atat de inestetica cuperoza. Ar fi cazul sa renunti la petrecerile imbibate cu alcool pana dimineata. Este recomandat sa nu bei mai mult de sapte pahare cu alcool intr-o saptamana si nu mai mult de trei pahare intr-o zi.
7. Fa-ti o asigurare de sanatate
Oricare ar fi starea ta actuala de sanatate, nu stii ce ti se poate intampla maine. Poti avea un accident, poti sa te imbolnavesti si sa ai nevoie de ingrijiri particulare. Daca pana acum nu te-a interesat acest aspect, ai lucrat mai mult cu contracte ce prevedeau sa iti platesti singura darile la stat si nu ai prea facut-o, ar fi cazul sa schimbi asta. Nu stii cand ai putea avea nevoie sa mergi la spital. Nu te baza pe clinicile particulare, exista afectiuni care pot fi tratate doar in spitalele de stat, asa ca trebuie sa iti faci macar o asigurare minima.
8. Iubeste-ti corpul
Esti o femeie implinita acum. Invata sa iti iubesti corpul si sa ti-l pui in valoare. Dupa ce ai adoptat mai multe stiluri, ar trebui sa stii care ti se potriveste si, foarte important, care te-a facut sa te simti cel mai bine. Iubeste-ti corpul si te vei simti mai fericita, mai senina si mai puternica.
9. Iesi din casa
Nu ceda tentatiei de a ramane mereu in casa. E drept, dupa 30 de ani s-ar putea sa resimti oboseala mai repede si sa nu mai rezisti unei nopti de distractie in club. Invata sa descoperi noi locuri, mai linistite, in care sa iesi cu prietenii. Asta te poate ajuta sa depasesti grijile zilnice.
10. Invata sa gatesti
Daca specialitatea in bucatarie sunt ouale prajite, e cazul sa incerci si altceva. Cumpara-ti carti de bucate sau reviste, mai uita-te pe internet si invata sa gatesti, incepand cu mancaruri mai simple, dar sanatoase. Daca stii sa gatesti iti va fi mai usor sa ai o alimentatie sanatoasa si echilibrata.